- Blog記事一覧 -肩こりを解消するための3つの運動とは？その2

肩こりを解消するための3つの運動とは？その2

2018.02.05 | Category: セルフエクササイズ,姫路　肩こり,猫背,肩こり

おはようございます。
院長の堀です。

今回は、
肩こりを解消するための3つの運動の
その2です。

拝みポーズ体操

①

②

方法：
①両手、肘を正面で合わてください。
肩関節90度を目安です（写真①）。
できるなら交差して手を合わしてください（写真②）。

③

②合わせた状態から上半身事、
天井向くように体を反っていきます（写真③）。

③10回×3セット（写真④）
別法）上記の体操ができた人
①体の正面で肘を交差し、
手掌を合わす。
②合わせた状態から上半身事、
天井向くように体を反っていきます。
③10回×3セット
（写真①、③、④）
＊この運動にて肩甲骨が外広がるイメージです。
そのイメージを持ちながら行う事で
息を止めずに深呼吸を行いながらする事で
より効果的に行う事ができます。
＊決して、痛みをこらえ実施しないように。
＊わからない方は、専門家に相談してください。

肩こり体操は沢山あります。
この他にも
肩甲骨はがしの体操、腰痛体操など
沢山あります。
全部するのは大変です。
自分に合った運動を、
毎日継続して行う事が大切です。

急に体操・運動して、
単発になるのは一番良くない事です！！

次回、その3の体操をお伝えします。

肩こりでお困りの方はコチラをクリックしてご覧ください。

姫路で、腰痛・肩こり、膝痛などで
どこにいっても一向によくならないという方は、
「姫路整体院　にこにこ」へお越しください。
ＬＩＮＥからの
お問い合わせがスムーズなので
登録お願いします。
⇓⇓⇓
https://line.me/R/ti/p/%40kry0363g