おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。
本日から『腰痛シリーズ』で
デスクワークの方が陥る腰痛について
お話ししていこうと思います。
パソコン作業などは集中すると
同じ姿勢を保ったままになり、
腰に負担がかかります。
デスクワークの多い方は
腰に負担がかからないように
工夫する必要があります。
座りすぎによる腰痛を防ぐための
仕事環境の整え方について
3～4回に分けてお伝えしますね。
興味のある方は、
是非読み続けてくださいね。
座りすぎによる腰痛の原因とは？
腰にストレスがかかる
パソコンに集中すると
一定の体勢を保ったままになります。
パソコンなど頭や神経を使うと筋肉が緊張して、
腰などにストレスを与えてしまいます。
同じ姿勢を保つということは、
筋肉の同じ場所に負担がかかっていることになります。
猫背になっている
デスクワークをしている時に、
ふと気づくことがあるかと思いますが、
気づかぬ間に猫背になっていることがあります。
頭が前方に突き出したようになり、
背中は丸まっています。
猫背の姿勢は肩や腰の筋肉が
ストレスとなり腰痛の原因となります。
腰が反りかえっている
姿勢に注意して
背筋を伸ばしているつもりでも、
腰が反りかえった姿勢になり負担になっています。
また座っている時の姿勢が斜めに傾いていたり、
肩ひじを付いた姿勢も腰痛の原因となります。
背もたれに浅く座って
足を前に突き出した姿勢も腰痛になってしまいます。
足を組んでいる
足を組む癖のある方は、
デスクに座った時でも足を組んでいます。
足を組むと片側の腰の筋肉などに
負担がかかり腰痛になってしまいます。
血行不良
同じ姿勢を保ち続けていると
筋肉が硬くなり血流が悪くなります。
血流が悪いと疲労物質なども
蓄積されやすくなり腰の筋肉が
疲れ腰痛に繋がります。
次回は、
『同じ姿勢での座りすぎによる腰痛の症状とは』
についてお伝えします。
腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
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