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セルフエクササイズ あなたは反り腰?円背

2017.12.10 | Category: セルフエクササイズ,反り腰,猫背,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。

あなたの体は
どのような姿勢なのか?
それによって、
行う体操は違ってきます。

あなたの体が、
簡単に、反り腰なのか?
円背なのか?
見極める方法があります。

それを、
今回、紹介したいと思います。

テスト

①壁際に背を向けて立ちます。
②頭、肩周囲、お尻、踵をしっかり壁につけましょう。
③腰に手入れ、何本入るか確認しましょう。

*できれば、誰かに
 行ってもらうとよいでしょう。
*ストレートネックや体に歪みを
 生じている方は、
 自然に壁につかなかったり、 
 どっかに無理しないと
 4か所つける事ができません。

結果:
骨盤が
 ・前傾の場合
  ⇒握り拳が入る
    ⇓
   反り腰

 ・後傾の場合
  ⇒手のひらより狭い
    ⇓
   円背

反り腰の方、円背の方とも
姿勢が悪い事は同じです。

短くなっている筋肉
伸びている筋肉
  OR
使っていない筋肉
使いすぎの筋肉

普段の姿勢が
何気なくとっている姿勢が
現在の症状を引き起こしている
と理解した上で
自主トレを行うと
より効率的に緩んだり、
筋力がつきやすいと
思います。

次回は、
反り腰についての
リリースを紹介したいと
思います。

姫路で腰痛でお悩みなら、
是非、『姫路整体院 にこにこ』へ
お越しください。


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