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長時間の坐位で腰が痛くなる方へ

2017.12.29 | Category: 姫路 腰痛,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。

本日を入れて、
もう今年も後3日ですね!!

後大掃除は終わりましたか?
私自身はまだです。
腰痛の方は、
辛い思いで行っていると思います。

病院勤務時代、
介護福祉士さんや看護師さんも
コルセットを付けて仕事してた事を
思い出しました。

皆さんも、
腰が痛いのなら、
コルセットを使用してくださいね。

運動・体操する時と、
コルセット着用して日常生活を過ごす時と
メリハリをつけるようにしたら
良いと思います。

本日は
「長時間の坐位で腰が痛くなる方へ」
という話をしようと思います。

長時間の坐位で腰が痛くなる方へ

なぜ、長時間座ると腰が痛くなる事があるか?というと、
椅子の背もたれと、お尻の間に隙間がでてきて、
お尻が前に出て、腰に負担がかかるためです。
下の図は、背もたれの椅子ではないですが、
姿勢が崩れているのはわかりますね。

対策として
長時間椅子に座る場合、
お尻が前に出ないようにする!

これが大切です。

お尻の位置と
肩の位置が垂直線上に
位置すると良いです。

上の図のように、お腹を背中につけるイメージ、
お尻の穴を絞めるようなイメージで
座ってください。

ポイントとして

・椅子に深く座る
・背もたれとお尻の隙間を無くす
・骨盤を立てる

この3つのポイントを意識してください。

一番良いのは、
長時間同じ姿勢をとらないようにするのが、
一番良いです。
とってしまうのであれば、30分に一度は
背伸びなど、一回同じ姿勢をやめて、
関節を動かして、筋肉も動かし
リセットするようにしてください!!

あなた自身、
もう体は若くありません!!
このブログを読んでいる時点で
もう、行動を起こすべきです。


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