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歩行で体力の貯金をする7つのポイントとは?

2018.01.26 | Category: 歩行

おはようございます。
院長の堀です。

この前から
歩行について
お話していっています。

歩行は言うまでもなく大切ですよね。
移動手段として、必要です。
普段の活動で使用するので、
しっかりと歩く事で、
筋力やバランスのトレーニングとして
考えられる事もできます。
しかし、逆に、悪い歩き方をすると
老化を進む事になります!!

しっかり、意識して
正しく歩く事にしてください!!

歩行で7つの貯金

①前を向いて歩く
②腕を振る
③お腹を凹まして歩く
④いつもより、少し歩幅を大きくする
⑤スピードを意識した歩き方を行う
⑥踵から接地するように意識する
⑦蹴り出し時、つま先を意識する

*健康寿命を延ばす事が大切です。
普段から体力の貯金を行いましょう!
歩行でも貯金を行う事ができますので、
上述する7つのポイントを意識して
歩いてください。
*言い換えれば、
歩行だけでなく、
立位や端坐位などでも
動作一つ一つ意識することで
体力の貯蓄になります。

注意として、バランスが悪い場合、
転倒リスクがありますので、
不安定の方などは、
一人で行わないようにしてください。
不安な方は、
専門家の意見を聞いてください。

姫路市内で腰痛や膝痛、
股関節痛など、
痛みで困っている方、
是非、当院にお越しください。

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