こんにちは
「肩こりシリーズ その⑯」です。
今回も、セルフケアです。今回はちょっと難しいです。
毎日行うのは大変ですけど、ちゃんと時間を決め、３日間行って下さい。
その後７日、そうすると体が楽になるのが実感できれば、続けらると思います。
床を押してください
①椅子など端座位をとる
②左右見て、動きづらい方向をまず見て下さい。
③向いている方の手で、鎖骨の上の斜角筋を押してください（少し痛い程度）。
④姿勢をただし、他方の手で椅子を押してください
⑤左右３０秒程行って下さい。肩甲骨辺りに意識をもつ事がポイントです。
＊違和感・痛みが強くなったりすれば中止してください。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
ぎっくり腰・腰部脊柱管狭窄症・腰椎ヘルニア・産後の腰痛
坐骨神経痛・股関節痛、肩こり、変形性膝関節症など
お困りの方は、是非、[肩こり・腰痛専門]姫路整体院 にこにこ に問い合わせください。
肩こりでお困りの方はコチラをクリックしてご覧ください。
