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肩こり解消のポイント

2018.04.27 | Category: 姫路　肩こり,肩こり

おはようございます。
院長の堀です。

今回は、
肩こり解消のポイント
についてお伝えします。

肩こり解消のポイント

皆さん、
多分聞いた事があると思います。

そう
『頻繁に肩を回す・動かす』
それに尽きますね・・・・。

いやいや
そんな事は・・・という方に

これも有名ですけど
『肩甲骨はがし』という言葉
聞いた事ないでしょうか？

肩甲骨の周囲には
沢山の筋肉があり、
肩甲骨自体、胸郭の上にぶら下がっている骨です。
だから、肩の動きの可動域（動く範囲）が
大きいのです。
それが、硬くなると・・・

分かりますね。
肩が上がりにくくなったりします。
中には、五十肩になったりも。

常にパソコンやスマートフォンに
釘付けになるのではな
く頻繁に腕や首、
特に肩甲骨を意識して
動かすことが大切です。

猫背になればそれだけ
肩甲骨が外側に開いた形になります
。頭を起こして胸を張るようにし
左右の肩甲骨を内側に
寄せるようにイメージしましょう。

ブログの
セルフエクササイズで
以前、運動をお伝えしています。
また興味のある方は
覗いてください。

自分に合った解消方法を
また、肩こりは環境だけではなく
食べ物による内的要因も関係します。
温かいものを摂り、
体を冷やさないようにすることも必要です。
カリウムやミネラルが
豊富な食べ物を選択して、
水分代謝を促してあげる事が大切です。

具体的には、
アボカドやバナナが食べやすいと思います。

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院　にこにこ」へ
お越しください。

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