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食から元気に！しみ・くすみ改善②

2018.06.23 | Category: ママの悩み,家庭の医学,食事

おはようございます。
院長の堀です。

皆さん、食活していますか？
私自身もしないといけませんが・・

良い情報や習った事など
役立つ情報を発信していこうと思っています。

今回は前回の続きで、
『システイン』についてお話していきます。

前回は、システインが多く含まれている食材は、高野豆腐、ふ、かつお節という事をお伝えしましたね。

今回は、食べ方一つで効果倍増する方法をお伝えしますね。

美肌に必要な栄養素を組み合わせる

　しみ・くすみの改善には、肌細胞の材料となるたんぱく質やコラーゲンの生成に必要なビタミンCもシステインと併せてとると効果的と言われています。システイインは体内んでも合成されるので、その材料であるメチオニンもおススメです。メチオニンは鶏肉、牛肉などの肉類のほか、青魚、乳製品や大豆製品に含まれています。
　「お肌の敵」のようにいわれる紫外線はビタミンDを生産し、メラニンは紫外線から肌を守る役割があるので、まったく悪者ではないんですよ。浴び過ぎだけは注意しないといけませんが・・・。

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
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