- Blog記事一覧 -【腰痛・肩こりの方必見】運動を継続するための7つのステップとは？
おはようございます。
院長の堀です。
本日は、七夕さんですね。
病院勤務時代は、
本物の笹を山からとってきて、
患者さんに、
願い事を書いてもらい
飾ってました。
皆さんの願い事は、
何でしょうか？
僕自身は、
月に1冊の本を読む
という事ですかね。
「痩せる」
って書きたいのが本音ですが、
現実的には難しいので笑
運動を続けるのって大変ですよね。
僕も3日坊主の方でなんで
続けられなくて困っている方の
気持ち本当によくわかります。
特に太っている方の笑
今回、研修会でお話されてた事で
良い事を言っていたので、
報告したいと思います。
運動を継続するための7つのステップとは？
「適度な運動が体に良い」という事は、
皆さん分かっている事ですよね？
でもできない！
それって、知識の問題というより
「やる気の問題」です。
ではどうすれば
モチベーションが続くのか？
7つのステップ！
- 運動強度よりも持続性
- 目標設定
- 内容よりも続けることを意識する
- 必ずやることに紐づける
- ちょっとした変化を作る
- やる気が出ないときは休む
- 運動習慣がついてしまえばこっちのもの
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