おはようございます。
院長の堀です。
いつもご覧くださりありがとうございます。
では、
踏み台昇降の運動は、
前回までで、継続しやすい運動で、
効果もあるという事は分かりましたね。
もし、ご覧になられてない方は、
まずそちらからどうぞ！
今回は、じゃー
踏み台昇降の運動を実施する上で
準備しておくものは何か？
準備するもの
踏み台昇降は
踏み台さえあれば
行うことができる運動です。
もちろん、
踏み台昇降運動専用の
踏み台も市販されています。
ですが、
家にある台になるものでも
十分可能です。
・ビールの空き箱（台になりそうなもの）
・週刊誌、漫画、雑誌などの厚手の本
・ガムテープ
など。
ある程度、人がのっても安定なものを使用しましょう。
雑誌を段ボールにつめて、ガムテープで補強すると、
安定します。ギッシリ詰めるのがポイントです。
踏み台昇降は、単調な運動なので、
テレビやDVD、音楽など利用すると
運動しやすいかと思います。
足を踏み外したり、ひねったりする恐れがあります。
何かにつかまる事ができるような体制、
環境をつくりましょう！！
足が滑りやすいなら、
ランニングシューズをはきましょう。
その他にも、
水、タオルなども用意しときましょう。
姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
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