おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。
今回は、10代に多い腰痛について
お伝えしたいと思います。
結論から言いますと、
10代に多い「筋・筋膜性腰痛症」「腰椎分離症」です。
では、どのようにすればよいのか？
そういうところをお話していこうと思います。
10代に多い「筋・筋膜性腰痛症」「腰椎分離症」の場合
これらの腰痛は、
身体の発達が未熟であるために
起こりやすくなると述べました。
そのため、腰部を支える体幹の筋肉を鍛えることが大切です。
具体的には、
腹筋や背筋を鍛えるための筋肉トレーニングや、
柔軟性を高めるためのストレッチがこれらの腰痛には効果的です。
何より、ただ筋力があるだけではなく、体幹筋群が機能的に働いているか？が大切です。
でないと、再発は必ずといっても良いぐらい
起こります。
力を入れたら働くのではなく、
無意識に働くぐらい体質を変える必要があります。
それは2～3か月かかります。
次回は20～40代の予防方法について
お伝えします。
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