おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。
本日も、腰痛においてお話していきたいと思います。
20代～40代に多い腰痛は、
「腰椎椎間板症」「腰椎椎間板ヘルニア」です。
それについて、
今回は、お伝えしていきこうと思います。
20代～40代に多い「腰椎椎間板症」「腰椎椎間板ヘルニア」の場合
これらの腰痛は、
椎間板に繰り返し負荷がかかることが原因で、
椎間板がつぶれてしまったり（腰椎椎間板症）、
椎間板が突出してしまう（腰椎椎間板ヘルニア）疾患です。
そのため予防法としては、
腰に繰り返し負担をかけないことが
一番重要です。
とは言え、
負担はかかりますよね。
なので、椎間板に負荷をかけやすい動作としては、
前かがみで重たいものを持ち上げたり、
その状態で腰をひねる動作が
加わった場合などがあげられます。
そのため
重たいものを持ち上げる際は
前かがみになるのではなく、
膝を曲げて下半身の力で
持ち上げるようにしましょう。
その前に、当院では良く言う体幹筋を鍛え
しっかり機能している事が大切になります。
「お腹に力をいれてから、重いものをもつ」
それを心がけてください。
また左右への回旋が
必要な場合は腰をひねるのではなく、
身体の向き自体を変えるなど、
少しの工夫で大きな予防策となります。
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