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【姫路で腰痛にお悩みの方へ】20代~40代に多い腰痛症とは?

2018.10.31 | Category: 腰痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

本日も、腰痛においてお話していきたいと思います。
20代~40代に多い腰痛は、
「腰椎椎間板症」「腰椎椎間板ヘルニア」です。
それについて、
今回は、お伝えしていきこうと思います。
腰痛 姫路

20代~40代に多い「腰椎椎間板症」「腰椎椎間板ヘルニア」の場合

これらの腰痛は、
椎間板に繰り返し負荷がかかることが原因で、
椎間板がつぶれてしまったり(腰椎椎間板症)、
椎間板が突出してしまう(腰椎椎間板ヘルニア)疾患です。

そのため予防法としては、 
腰に繰り返し負担をかけないことが
一番重要です。

とは言え、
負担はかかりますよね。
なので、椎間板に負荷をかけやすい動作としては、
前かがみで重たいものを持ち上げたり、
その状態で腰をひねる動作が
加わった場合などがあげられます。

そのため
重たいものを持ち上げる際は
前かがみになるのではなく、
膝を曲げて下半身の力で
持ち上げるようにしましょう。

その前に、当院では良く言う体幹筋を鍛え
しっかり機能している事が大切になります。
「お腹に力をいれてから、重いものをもつ」
それを心がけてください。

また左右への回旋が
必要な場合は腰をひねるのではなく、
身体の向き自体を変えるなど、
少しの工夫で大きな予防策となります。

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
お越しください。

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