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院長の堀です。
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10代に多い腰痛の原因（女性編）
偏った栄養
10代の女性は太ることを嫌いですよね。
またダイエットするとなったら極端な事をしがちです。
例えば、サラダだけを中心とした食事のみにする。
とか、1日の食事の回数を減らすなど
ダイエットに夢中になってしまう方がいます。
10代は成長期なので
野菜以外にも穀物や肉類というようなタンパク質を
バランス良く摂取することが大切です。
栄養が十分でないと疲れやすくなったり、
腰の筋肉の血行が悪くなり腰痛となることがあります。
ストレス
10代って、勉強もそうですけど、
人間関係で悩んだりしますよね。
それにより、姿勢が悪くなって
しまう人が多いです。
悩みや集中している時って、
自然と前かがみの姿勢になってしまいますよね。
その前かがみの姿勢が、
腰が曲がり、腰の骨や筋肉に
負担がかかってしまうという事です。
不規則な生活
寝転がった状態や前かがみの状態でテレビをみたり、
スマートフォンやタブレットを操作している方
多くありませんか？
このような姿勢は腰を反った状態で、
腰痛を起こすことがあります。
不自然な姿勢、ベット上で作業などはせず、
正しい姿勢で用事をすまし
早めに寝るようにしましょう。
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