おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。
高血圧にはマグネシウムが良いという話を前回しました。
もし、ご覧になられていない方は、
まずそちらをご覧ください。
高血圧を改善させるおススメの食材
ブルーン
生も十分に栄養価が高いが、
ドライブルーンはさらに栄養があります。
老化予防のB-カロテン、高血圧に効くカリウム、
抗酸化作用のあるアントシアニンなどがたっぷり含まれる。
100ｇ：40㎎
ほうれん草
ビタミン、ミネラルが豊富な緑黄色野菜の王様です。
造血作用がありガンを予防する葉酸は、
ほうれん草から発見されたようです。
貧血予防の鉄、血液をサラサラにする葉緑素も多いです。
100ｇ：69㎎
昆布
カリウム、カルシウム、ナトリウム、
マグネシウム、リンなどを含むミネラルの倉庫です。
塩分調節を行い高血圧を要望するカリウムは
特に豊富で、トップクラスの含有量です。
100ｇ：72㎎
効果倍増の食べ方とは？
実は
米国国立衛星研究所では
「DHSH」「Dietary approaches to Hypertension」
という高血圧改善のための食事療法を提唱しています。
さらに
カリウム、カルシウム、マグメシウム、
食物繊維、タンパク質を摂取する一方、
飽和脂肪酸やコレステロールを減らす食事プランは、
高血圧に有効との結果がでています。
ちなみに
厚生労働省の調査で、
日本の高血圧患者数は1000万人を超えています。
高血圧の改善、予防のためにも、まず食生活を改め、
減量と運動に取り組みようにと促しています。
姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
お越しください。
ライン＠の登録にて、
無料相談を行っています。
登録お願いします。
、日本徒手医学リハビリテーション協会として
僕自身がYouTubeでセラピスト向けに
発信しているチャンネルがあるんです。
できたら、
コチラをクリックしてチャンネル登録をお願いします。
セルフケアとしても、発信してますので
ご覧になり、自分の身体を強くし
根本的な改善を目標に頑張りましょう。
誰かに依存しないで、自己解決できる
『身体と考え方』ををつくりましょう⁉
