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ご質問の記事一覧

腰痛にお悩みの方の質疑応答編

2018.09.15 | Category: ご質問,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

本日から三連休ですね。
一日目というのに天気が悪く
残念ですね。

僕は、治療院よりこのブログを書いてます。
僕は、今日と明日は仕事します。
明後日は、天気が良ければ
ブドウ狩りでもいこうかなと思っています。

良い所があれば、
教えてくださいね笑
コチラより

では、本題ですね。

今回、
お話ししていこうと思うのは・・・

うーん

ネタ不足wwwwwwwwww

このブログをご覧いただいている方
数百人ぐらい?いるんですけど・・・

その中で
質問があったのに答えていきたいと思います。

ですので、
質問・相談下さいね。
ライン@の方からが
すぐに対応できます。
(一番下に登録方法記載してます)

質問:痛いのに運動して良いでしょうか?

結論:運動して良い
(痛みに応じで)

めちゃめちゃ痛いのに
我慢しながら行うのはダメ!!

しかし、
痛みがでない範囲で行う必要があります。

適した運動方法があるはずです。
もしご存知ないのであれば
近くの専門機関に相談すべきです。

当院でも対応可能ですので
気軽にLINE@より
ご連絡ください。
お待ちしてます。

 

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
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痛み止めてって飲んでいいの?

2018.09.12 | Category: ご質問,家庭の医学,雑談

おはようございます。
院長の堀です。
いつもご覧頂き
本当にありがとうございます。

最近
ほんま、ブログの内容が・・・

手を抜いてしまってます笑
なんて・・・ね!

今回は、
痛みをかかえている方に
お伝えしたい事があります。

腰痛、頸部痛、頭痛、五十肩などの痛みでお悩みの方へ

皆さん、
『痛み止め』って飲んでますか?

お客さん、患者さんからの筆問で多いのは、
痛み止めを飲んでいいるんですか?
です。

全然良いです。

痛いのを我慢するのが『悪』です。
慢性痛に移行しやすくなってきます。

でも、
頭の隅においておかなければならないのは、
痛み止めだけでは
『ただの対処法』にすぎないという事です。

痛みを軽減させた状態で、
根本的な問題、原因に対して
アプローチする事があります。

それが、
筋トレであったり
普段の姿勢とかになると思います。

皆さん、
痛み止めだけ
また低周波やホットパックだけ、
ブロック注射などのお医者さんの処置行為だけでは
ダメという事を理解してください。

それを理解した上で
『痛み止め』を服用してくださいね。

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人工関節ってどうなの?

2018.09.02 | Category: ご質問,家庭の医学,股関節痛,膝痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもご覧頂きありがとうございます。

本日は、病院勤務時代から多かった質問について
お話ししたいと思います。

変形性膝関節症・変形性股関節症の方の疑問

体重かけると痛いですよね?
痛みを我慢して生活するって辛いですよね。
膝痛 股関節痛
そんな方に多い質問です。

人工関節にした方がいいの?

簡潔いうと
痛みが強いなら手術した方がいいです。

死ぬほど痛いのが「10」として
「9」「10」で歩けないくらいなら
手術した方が良いでしょう。

「痛い」~「めちゃめちゃ痛い」っていう
「7」前後なら、手術を考える必要があります。

でないと、
手術後も痛みが残る場合があるからです。

手術前の痛みが、
それほどではないかった場合、
手術後も痛みがあり、
手術しても変わらないと思うからです。

だから、
手術前の痛みが、重要になってきます。

痛みの感覚は
人によって違います。

例えば、
同じように叩いても
Aさんは7/10痛いと思う人もいれば、

Bさんは5/10痛いと思う人もいるからです。

リハビリをしていて
本当に痛みやしびれは
目に見えて分からないため
非常に難しかったです。

歩き方、座り方など
動作などの客観的に観察できる事は
コチラからも、
評価できます。

それで、
実際の変化がどうかを
セラピストとして評価しています。

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自分自身の筋肉量、知っていますか?

2018.07.26 | Category: ご質問,家庭の医学,食事

おはようございます。
院長の堀です。

健康的に痩せ、
筋肉を増やすために、
まずは自身の筋肉量を
測ってみると良いと思います。

筋肉量は、
①体脂肪量と①除脂肪体重から
目安量を算出することができます。

①体脂肪量

体脂肪量は、体重(kg)×体脂肪率(%)=体脂肪量(kg)
という式で算出します。

②除脂肪体重

除脂肪体重とは、
体内の脂肪以外の重さ(筋肉、臓器、骨、歯、皮膚、髪、水分などの重さ)を指します。
体重(kg)-体脂肪量(kg)=除脂肪体重(kg)

例えば、
体重70kgで体脂肪が20%の人の場合は、
体脂肪量…70×0.2=14kg、
除脂肪体重…70-14=56kgとなり、
56kgが除脂肪体重です。

除脂肪体重の約半分くらいが
筋肉量だと推定されるので、
筋肉は28kg、
つまり体重70kgの40%ぐらいが
筋肉量だと分かります。

成人男性の筋肉量は、
30%前後が平均数値で、
約40%以上で高いとされています。

筋肉量が平均に満たない人は、
タンパク質量を意識した食事を
心掛けると良いでしょう。

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【腰痛の方必見】筋肉をつけるには?

2018.07.25 | Category: ご質問,家庭の医学,食事

おはようございます。
院長の堀です。

ダイエットや体を強くするためには、
筋肉をつける必要があります。

当たり前ですね。

皆さん、
「筋肉をつけたい」
「筋肉はつけたくないが必要なのはわかる」
という人は多いかと思います。

患者さんで
「運動しているけど全然筋肉がつかない」と
おっしゃる人がいました。
大抵の人は、言うだけで、
運動しない人が多いですが、
その人は在宅でも運動をしてたみたいです。

食事療法について
少しお話させてもらいました。

患者さんより
「なんかよくなってきた気がする」
という発言がでたのを覚えています。

筋肉をつけるには?

腰痛 栄養

運動と食事はセットで 筋肉を作りやすくする

なぜ?

タンパク質は、
筋肉に限らず皮膚、髪、内臓など
あらゆる組織を構成する材料で、
私たちの体は
約10万種類ものタンパク質から
構成されています。

タンパク質は
体作りに欠かせない栄養素なのですが、
筋肉を増やすためには
タンパク質を食事で摂取しさえすればよい、
というわけではありません。
運動も欠かせないのです。

運動せず、食事制限はなぜ悪いのか?

早く痩せたいと思うあまり、
運動をせずに食事制限だけで
ダイエットをするのは簡単です。

が、おすすめしません!

これでは、
脂肪ではなく筋肉から痩せてしまい、
不健康なダイエットに陥りやすいからです。

運動せずに食事制限をすると、
必要なエネルギー源が得られなくなるため、
体は今までに蓄えられていた糖質と脂質を
燃焼させてエネルギーを補おうとします。
糖質の多くは筋肉組織に蓄えられているため、
食事制限だけのダイエットは
筋肉を落としてしまうと言われています。

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