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理学療法士・作業療法士の記事一覧

筋力強化をもっとさせたいあなたへ!

2018.06.18 | Category: セルフエクササイズをする前に,体幹トレーニング,理学療法士・作業療法士,筋肉トレーニング

おはようございます。
院長の堀です。

筋力増強をする上で、
他にも考えないといけない事があります。

この事は、しっかり運動をしたいという方、
もしくは整体院の先生方やリハビリの方が
対象となります。

難しいの事を話ますので、
それほど・・・
という方は、ここまでにしといてください。

本当に難しいと思います。
もっと、筋力をつけたい!と、
思っている方は引き続きご覧ください。

特異性の原則

「特異性の原則」とは、ある種の能力は同類の運動を用いたトレーニングによって効果的に高められるという原則である。難しいですが、
「特異性の原則」には以下のような特異性が存在する。

筋の収縮様式からみた特異性

筋の収縮様式には求心性・遠心性・等尺性収縮などが存在します。求心性収縮とは、筋肉が短くなりながら筋が働いている事。遠心性収縮とは筋肉が伸びながら、筋活動している事。等尺性収縮とは、筋の長さが変わらないが筋活動をしている事です。様々な運動がありますが、パーツパーツで分けていくと、この3つの運動の組み合わせである事が理解できます。
⇒『様々な筋の収縮様式を理解してリハビリにも活かす!』

そして、それら収縮様式に対して特異的に筋力が増強することを「収縮様式からみた特異性」と表現する。
例えば、日常生活に必要な収縮様式としては、求心性収縮よりも遠心性収縮を用いた方が「機能的」な場合があるかもしれません。また、「特定の角度で」筋力トレーニングを実施した場合、その角度(あるいは範囲)における筋力トレーニング効果が最も高いと言われています。そして、筋長が短いほど筋力増加は、その角度に限定されていると言われており、例えば「パテラセッティング:座った状態で、膝関節を伸ばした状態で、下に押し付ける運動」のみをトレーニングとして実施した場合は、(極論として)その角度(軽度屈曲~伸展域)のみの筋力増加効果しかない可能性がある。
 
簡単にいうと、求めたい動きの運動を、動作を直接行うという事です。それにより、その時の動作・動きに対して筋力が発揮しやすくなりやすいという事です。

「新たに得られた可動域内での筋力トレーニング」を実施することによって、その角度に特異的な筋収縮の学習が可能となる。

「筋の収縮様式からみた特異性」の注意点としては、「目的とする収縮様式でなければ全く意味がない」という訳ではない。

※例えば、等尺性収縮でのトレーニングが(全く)求心性や遠心性収縮へ影響しないというわけではないというわけではない。ただ、可能であれば目的とする収縮様式でトレーニングをした方が効率的だという話。

※「効率的」という点に着目するのであれば、(後述するように)目的とする動作の反復によるトレーニングが一番効率が良いかもしれない。


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筋力増強の3原則とは?

2018.06.17 | Category: セルフエクササイズをする前に,健康寿命,理学療法士・作業療法士,筋肉トレーニング

おはようございます。
院長の堀です。

筋力増強には
「過負荷の原則」を意識して
行う必要があると
前回お話しましたね。
筋力強化 今回はその『過負荷の原則』の中にも
3つの原則がある事をお伝えします。

過負荷の原則の3つの原則とは?

「過負荷の原則」とは、トレーニング強度が通常用いているものよりも強くなければ、筋力増強効果は期待できないという原則です。その「過負荷の原則」に沿うために必要な条件が以下の3つあります。この条件を満たすことで至適負荷となります。

運動の強度

筋力を増加させるためには40%MVC以上(最大筋力を100%と考えた場合)の負荷が必要であり、一般的には60%MVC以上の強度でのトレーニングが、筋力増強に効果的と言われている。

運動の持続時間

仮に前述した「運動の強度」という条件を満たしていたとしても、その強さをある程度持続しなければ筋力増強に結びつかない。
逆の表現をするならば、「運動の強度」という条件が完全に満たされていないとしても、運動の持続時間を工夫することで筋力増強が得られる可能性を示している。

運動の頻度

以下のどちらを狙っているかで頻度は変わってくる。
  • 大脳の興奮水準を上げるなどの神経系をトレーニングする場合
  • 筋肥大の効果を狙ってトレーニングする場合
そして前者であれば強度を90~100%MVCとし反復回数を少なくする。
後者であれば、強度を低く設定し(60~70%MVCなど)、反復回数を12~15回程度と多くする。

まとめ

過負荷の原則(運動強度、運動の持続時間、運動の頻度)そういう事を意識して、運動・体操をしないといけないという事です。ただ、適当といったら失礼かもしれませんが、がむしゃらに運動したり、ただ歩く、ただ足を上げるなどをしているからといって、大丈夫という訳ではないという事を、覚えといてください。

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【姫路~神戸近郊の理学療法士・作業療法士の方必見】BCの案内です!

2018.04.03 | Category: 日本徒手医学リハビリテーション協会,柔道整復師・鍼灸師・整体師,理学療法士・作業療法士

おはようございます。
院長の堀です。

もう春ですね。
今回は、起業を考えている
理学療法士・作業療法士さん、
また柔道整復師・鍼灸師さんの
自由診療へ移行したい方へ
発信です。

ベーシックコース案内

自由診療へ移行するためには、
スキルが必要ですよね。
腰痛や肩こりなどでこられ、
変化を実感できなければ、
リピートはありません。
私自身が代表をつとめる
日本徒手医学リハビリテーション協会の
ベーシックコースへ
このブログを読んで頂いた方の特典として
79800円⇒49800円!先着3名様限定!
詳細は、JMR協会の
HPをご覧ください。
こちらをクリックにて、ご覧いただけます。

ベーシックコース・アドバンス・マスターを受講して頂ければ、
四肢へのアプローチ、脊柱・骨盤へのアプローチのスキルが身に付き、
患者さんを前にして、
悩む事なく、自信をもって接する事ができます。

内臓・頭蓋治療なども学ぶ事ができ、
時短をさせたい人には、
待ってましたのセミナーです。

まーそいったセミナーは沢山あります。
何を基準に選ぶかというと、
何でしょうか?

当協会の感想など、やらせ様はいっさいありません。
他の協会は、知り合いを集め写真を
使用したりする所も存在します。

何より、予習・復習ができるところです!
セミナーに参加しても、
合っているのか?
疑問になったり、臨床では使えなかったりする事も
多々あります。

そんな時の、アフターフォローが当協会は
しっかりしていると思います。

姫路近郊で、腰痛・肩こり・膝痛など
お悩みの方は、是非「姫路整体院 にこにこ」へ
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腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
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理学療法士・作業療法士 臨床実習で悩む学生の皆へ

2018.03.06 | Category: 新人セラピスト 実習生,日本徒手医学リハビリテーション協会,理学療法士・作業療法士

おはようございます。
院長の堀です。

今回は、理学療法士や作業療法士の
学生に向けてのお話です。
もし、学生でなければ
閉じてください!!
面白くもありません笑




私自身、
いちを理学療法士として生活期リハビリに携わり、
その片側、治療院・セミナー事業をしています。

近年、実習生が臨床実習で悩み苦しんでいる事が多くなってます。
私自身、学生時代、
臨床実習が約8週間が3回ありました。
現在は2回になってますね笑
私自身もバイザーとの関係性が上手くとれず悩んでいました。
悩む事は仕方ないと思います。
自分を良く見せたい、
実習で落とされたらどうしようなど考え、
学生自体、弱い立場は変わらない状況です。

結論から言うと
今思えば、その8週間だけの事であり、
それほど気にする事はない!!と
自分自身に言いたい。
めちゃめちゃビビッてました笑

自分で自分自身の首を絞めていたと
今思うと分かります。
学生をみるようになると、
より自分の学生時代の態度が
良くなかった事に気づきます。

失敗しても当然、どんどんバイザーに
むかっていける度胸が欲しかったと・・・。

それを学生さんに伝えたいと思います。

人間なので合う合わないはあります・
学生なんで弱い立場なのもわかります。
だからこそ、
悩んでいる学生には、開き直る事が必要と思います。

先生が、バイザーが
「あなたは向いてない!」
「患者がかわいそう」とか言われる事もあると思います。
それで判断しないようにしてください!!

所詮、学校の先生です。
所詮、単なるセラピストの一人です。
あなたも、のちのちはなるセラピストです。

なってから、セラピストとして続けるか?
考えても良いと思います。

現在働いている、セラピストも
本当に酷い人もいます。
学生の前だけ良い恰好をするセラピストもいます。

だから、あなたが悪い、向いてないとは
その一瞬で決めないでください。
本当の『あなたは』は、患者さんに好かれるかもしれません。
熱心に患者さんのために行動できる人かもしれません。

一番良いセラピストは、 患者さんのために行動できる人だと思います。 それが、あなたはできますか?
できるなら、素晴らしいセラピストだと思います。
悩む必要は一斉ないです。

長いセラピスト人生を考えたら、
臨床実習って、一瞬です。
もし、辛い日々を送っているならば、
この辛い日々が一生続く事はありません。
実習にも期間があります。
だから、その期間だけ
バイザーが好む発言をしましょう笑
バイザーも人間です!

関係性が楽になれば、
臨床実習ほど楽しいものはないと思いますますよ!!

口が悪くてすみません!!
今回は、学生に向けてのお話でした!

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良い理学療法士・作業療法士の見分け方

2018.03.05 | Category: 理学療法士・作業療法士,生活アドバイス,肩こり,肩関節周囲炎,腰痛,高齢者

おはようございます。
院長の堀です。

皆さん、
リハビリテーションという言葉はご存知ですか?
多分、15年前に比べ知っている人が多いかと思います。
理学療法士・作業療法士などの言葉は、
リハビリに比べ認知が低いと感じています。

今回、私自身も理学療法士として
在宅生活期において関わらせて頂いています。

患者様で
良いリハビリの先生ってどんな先生だと聞いた事があります。

結論から先にいいます。
「人それぞれであり、良い先生の概念は変化します」

私自身は、痛みや辛い症状を軽減させ、
動けなくなった手足を、少しでも動きやすくし、
生活しやすいように導きだすのが良いリハビリの先生だと、
今でも思っています。

しかし、
患者さんがそれを望んでいない場合は、
そうとはなりません。

患者の望み  〇しんどい事はしたくない
 〇どうなってもよいなど気持ちが低くなっている
 〇入院中の暇つぶし

など、リハビリとしての考えが、そもそも違う場合です。
目標設定を患者さんと一緒に行い、
しっかり説明し分かってもらい、
気持ちを上げる事も、リハビリの大事な仕事です。

しかし、
そもそも、
しんどい事はせず、適当にキャバクラ様に話をするだけで
手足に重りをつけ運動させたり、お手玉や輪投げなど遊び道具を使って運動などして
終了する。
それでも立派なリハビリですが、
その先生が何をもってそれを行っているか?
それが大切な事です。

本当に、ろくでもないリハビリの先生も沢山います。
資格をとったらそれで十分な世界だからです。
そんな先生を変えられるのは、
患者さんです!! だから、変えてください!
組織の中には3割ぐらいいます。
そこから腐ったミカンのように増えたり減ったりはしていると思います。

勘違いしないでほしいのは、
良い先生もいるという事です。
休日になると、自分のスキルを磨くため
セミナーに参加したりしている先生もいます。
どうしたらよくなるのか?悩んでいる先生も存在します。

姫路近郊で、もしリハビリ情報を知りたい方は、
気軽に相談しても構いません。
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返事かける時に返事しますので。

腰痛でお困り方の方はコチラ肩こりでお困りの方はコチラをクリックしてご覧ください。

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