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腰痛の記事一覧

ぎっくり腰になった時の立ち上がり方

2017.05.23 | Category: ぎっくり腰,腰痛

こんにちは、
姫路整体院の堀です。
いつも読んで頂きありがとうございます。

今回は「ギックリ腰シリーズ　その⑥」です。

ぎっくり腰になってしまったら、どのように対策をするか！

をお話しますね。以前も少し言いました。
今度は状況を明確にしたいと思います。

ぎっくり腰の対応方法

寝ていて、そこから立ち上がる動作です。

立ち上がり動作（ベットから） 痛みは軽減すると思うので、参考になれば、参考にしてください。
①仰向けの状態で寝ていますね。そこから膝を立てます。
②膝を横に倒して、全身をひと固まりにしたまま、丸太のように転がり
横を向きましょう。
③そのまま、足をベットから下して、同時に上側にある手でベットの

手すりや、何か安定したものを持ちます。そして、その体制から

下になっている腕の肘でベットを押しながら起き上がります。

＊この動作は基本動作です。
いつも、何気なく足の反動などで起きているのなら、
今日から変えてみるべきです。

基本的、急性のものは冷湿布、それ以降は温湿布で対応です。
ブログなどで、僕が話しているのは一般的ですが、
人対処法や改善方法などは人によって当然異なりますので、
自分で判断は避け、お医者さんの判断を仰ぐ事が一番安全ですよ。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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ぎっくり腰の対処方法

2017.05.23 | Category: ぎっくり腰,腰痛

こんにちは
「ギックリ腰シリーズ　その④」お話していってます。
だいぶブログを書くのに慣れました笑
でも、文章がスムーズでなく読みずらい(´；ω；`)ｳｩｩ
愚痴が多くなってしまってますね笑

みなさんどうでしょうか？
何か毎日努力している事ありますか？
それを続けられるコツ？というか、
そのモチベーションの保ちからなど
お話を聞きたいです。是非、メール下さい。

本題に戻ります

対処方法とは

この状態ですよね。動けない。
動かなくていいんです。
まず考えないといけないのは、
楽な姿勢はどこか？という事なんです。

　　まずは筋膜や骨膜などの組織が損傷していますので
湿布ではなくアイスパックで冷やしましょう！また急性期は痛む姿勢を取らない事が大切ですので、
コルセットやさらしなどで固定しましょう。
痛みが少し楽になったら動きの悪い所を柔らかくして、
集中する腰への負担を軽減する事が大切です。

　　　　ぎっくり腰の応急処置
・仰向けに寝る場合➡足の下に布団などを入れる
・横向けに寝る場合➡背中を丸くする。足の間に枕などをはさむ。
・仰向けに寝る場合2➡足の下に布団を入れる
・患部を冷却する

　　動けるようになったら、当院に問い合わせください。
相談でも構いませんので。

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ぎっくり腰が筋肉による場合とは

2017.05.22 | Category: ぎっくり腰,腰痛

こんにちは
「ギックリ腰シリーズ　その③」

どうでしょうか？
みなさん、予備軍になっていると、意識して生活した方がいいかもしれませんね。
僕は、糖尿病予備軍かもしれませんが笑
今回は、「筋肉による原因」について話していきます。

〇筋肉による原因

前回、骨についてお話しましたね。今回はその腰の骨を支える筋肉に
無理な力が加わると、筋肉や腱の一部が断裂し痛みを生じるという事です。
疲れて背骨の筋肉がカチカチの時は障害が起こりやすいと言えます。
前かがみで痛みがでやすいです。
ヒヤっとする時など前兆があり、徐々に悪くなります。
また硬くなった筋肉は中々柔らかくならないので、

治るまでに時間がかかります。
ぎっくり腰

同時に生じた時は、反らすこともかがむこともできなくなります。
この筋肉が重要な事が多いです。当院ではこの筋肉に着目しています。
ぎっくり腰の原因

ギックリ腰は癖になる事も多いので以下の事に注意しましょう。

かがむ時、中腰は避けて、膝を曲げることで重心を低くする
立ち上がる時は、意識して綺麗に立ちましょう
臍をみるようにアゴを引き、膝、股関節を伸ばした後に顔を上げる。
後ろを振り向く時は腰から捻らず、足から捻る（全身を使ってひねる）

まー、ざっくり話をしましたけど、どうですか？
次回は、「対策について」お話していきますね。
楽しみにしてください。

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ぎっくり腰の原因は2つあります！

2017.05.22 | Category: ぎっくり腰,腰痛

こんにちは
前回から
「ギックリ腰シリーズ　その②」でお話していきますね。
今回は、原因について話していきます。
よく、ギックリ腰は急に起きる事から、
魔女の一撃！とも言われています。

床にある物を拾おうとした時、椅子から立ち上がる時、
後ろを振り向いた時などギックリ腰は突然起こります。

ぎっくり腰の原因とは？

①関節による原因 ②筋肉による原因　　　　　　があります。

　①関節による原因

腰を動かす時に背骨はスライド運動がおこりますが、
その時に背骨の関節のかみ合わせが悪いと関節を包む膜が傷つき、
急性の痛みを起こします。身体を反らすと痛みます。前兆もなく、突然の激痛で動けなくなります。

➡　
上記のように、骨が安定していると良いんですけど、
不安定になるとそれだけ負担が増えるという事です。

不安定という事は、緩い状態であり、また姿勢不良や日常生活様式で

体にかかる負担が増え、骨盤などの歪みが生じるという事です。

そうなると、ギックリ腰になりやすい状態、予備軍といえるのです。
次回は、筋肉による原因についてお話しますね。

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ぎっくり腰の原因

2017.05.22 | Category: ぎっくり腰,腰痛

こんにちは
今回から、腰痛の中から
より疾患別に話をしていきたいと思います。
で、今回から「ぎっくり腰」を取り上げていきたいと思います。
ギックリ腰ってなんで起きるんでしょうか？

ぎっくり腰の原因 ざっくりとした題名ですね。
しかし、ギックリ腰も、似たようなものです。
文字の通り、なんの前ぶれもなく突然ガックンとやってくるのです。
この痛みは寝ても目覚めても激しいもので、
最悪全身が連動して動かない時もあり、腰に負荷が集中して起こります。

人間の背骨は、よく吊り橋に例えられたりします。
吊り橋を思い浮かべてください。
揺れてしまうと、逆方向で逆の動きが行われます。
エネルギーを逃がすといった事です。
ストレスが溜まるとどっかで発散しますよね。それと同じですか？違うか笑
要は、滑らかな動きができているという事ですね。
それができないと、どっかに負担がかかってしまうという事です。
現代はパソコンや車の運転などじっとしている事が多く、
背骨の動く場所と動かない場所が生じてきます。
特に背中の肋骨がある部分や骨盤自体は動きずらいため、　その中間の骨に負担が生じます。
だから、
みなさんどうですか？
体柔らかいですか？質がいいですかね？
柔らかいだけではだめなんですよ。それに対応能力がなければ…。
難しいですよね。
急に、ある一定のラインを超えると生じると思ってくだい。
ぎっくり腰　ライン上

体に負担かけても、ある程度は限界線を超えない限り症状はでないです。
一定ラインを超えてしまうと、症状として表に出てしまいます。
だから、柔軟性がないな、運動不足・姿勢が悪いと思っている方、
みなさん「腰痛の予備軍」「ギックリ腰の予備軍」の可能性が大ですよ。

ダラダラ書いてしまいましたが、次回はもう少し深く
書いていきたいと思います。

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