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肩こりを解消するための3つの運動とは?その3

2018.02.06 | Category: セルフエクササイズ,姫路 肩こり,猫背,肩こり

おはようございます。
院長の堀です。

今回は、
肩こりを解消するための3つの運動の
その3です。

3、エビ反り体操

方法:
①前足足部接地(指先接地)の坐位をとります。
②手のひらを後方に指先が内にくるように床に接地します。
③その姿勢で、膝を床につけにいきます。
④天井を見るように体をそらします。
⑤10秒×3セット

*この運動で肩甲骨が浮いてくる運動になります。
*息は止めないで、
呼吸をしながら行うようにしてください。
*腰や肩などに、痛みがでてくるのなら、
直ちに中止してください。
専門家に相談するようにしてください。

この運動自体、体が硬いと難しく、息を止めがちになります。
血圧が高い人などは注意してください。

今回で、3つの体操をお伝えしました。
最初に、動きの確認の動作を行いましたね?
動きが変わっているでしょうか?
体が軽くなっていると思います。

もし、結果がでていないのであれば、
やり方の問題か?
肩甲骨に問題がない場合があります。
可能性は低いですが…。
炎症時期が強く、運動・体操ができないと
いう事もあります。
決して無理しないようにしてください。

姫路で、腰痛・肩こり、膝痛などで
どこにいっても一向によくならないという方は、
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