- Blog記事一覧 -セルフエクササイズ 円背・猫背②
おはようございます。
院長の堀です。
前回から
円背・猫背の方への
セルフエクササイズを
説明していっております。
今回も、
猫背・円背の方が行える
セルフエクササイズについて
紹介したいと思います。
円背・猫背に対して②
バンザイリリース
①丸めたタオルが
肩甲骨下角の
下にくるように、
仰向けになる
②足をソファーや
椅子の上に乗せる
(膝立て位で良い)
③低めの枕を使用し、
顎を軽く喉元に
引きつけたまま、
胸の前を伸ばすように
バンザイをする。
④30~90秒程を3セット行う

*腰は反らないように
*ポイントは、
お腹に軽く力を入れ、
床に押し付ける事
注意:
勢いよく行ったり、
痛いぐらい行わないように
してください。
何かおかしいと思えば、
決して無理しないで
かかりつけの
専門家に相談してください。
・当院に通っている方は
必ず、私自身に相談してください。
・一日3回程は行ってください。
できれば、時間があれば
自然に行っている感じになれば
理想的です。
次回は、
円背・猫背リリース③について
紹介したいと思います。
反り腰の方は、
以前に説明しておりますので
興味ある方はご覧ください。
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