- Blog記事一覧 -セルフエクササイズ 円背・猫背③
おはようございます。
院長の堀です。
今回も、
猫背・円背の方が行える
セルフエクササイズについて
紹介したいと思います。
今回、初めて
このブログを読む方は、
『セルフエクササイズをする前に』
をご覧頂いてからの方が
スムーズに
体操を行えると
思います。
円背・猫背に対して③
お尻引きリリース
①四つ這いの姿勢になります
（腰は反らないように）。
②この姿勢から
両手で床を押して
お尻を後ろに移動させる。
③腰は丸まった状態で、
胸の前を
30～90秒リリースする。
3セット。
＊両膝と両足の間、
拳1個分離しておく
＊顎が上がらないように、
腰が反らないようにする。
注意：
勢いよく行ったり、
痛いぐらい行わないように
してください。
何かおかしいと思えば、
決して無理しないで
かかりつけの
専門家に相談してください。
・当院に通っている方は
必ず、私自身に相談してください。
・一日3回程は行ってください。
できれば、時間があれば
自然に行っている感じになれば
理想的です。
次回は、
円背・猫背リリース④について
紹介したいと思います。
反り腰の方は、
以前に説明しておりますので
興味ある方はご覧ください。
腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。
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お越しください。
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