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フットマッサージをした方が良い理由って?

2018.08.18 | Category: フットマッサージ,家庭の医学,生活アドバイス

おはようございます。
院長の堀です。

フットマッサージの効果

フットマッサージを行なう事で、
全身に様々な効果を発揮してくれます。
下記の効果があります。

  • 立ち仕事が多い方
  • 足が浮腫む、疲れやすい方
  • 内臓が弱っている方
  • 体力の衰えを感じている方
  • 疲れやすい方
  • 冷え性の方
  • 食欲不振の方

これらが当てはまる方は是非、
フットマッサージを試してみると
良いと思います。

ではどのようにすれば良いのか?
何をすれば良いのか?
説明しますね。

フットマッサージのやり方

フットマッサージは
整骨院やマッサージのお店で
行なってくれますが、
今回はお家で自分で出来る方法をご説明します。

フットマッサージを行なう前に
事前に行って欲しい事があります。

フットマッサージを行なう前に
入浴したり、
足湯をして十分に足を温めておくと良いです。
ホッカイロなどのアイテムを
使って温めても問題ありません。

予め足を温めておく事で
より高い効果が期待出来ます。
十分に足を温めたら、
フットマッサージを行ないましょう。

具体的な方法は?

①先ずは足の裏の気持ち良い部分を押します

土踏まずや足の付け根等、
自分で押して気持ち良い所から
揉み解すように両足をマッサージしましょう。

②足の甲の足指の付け根辺りを押します

身体に良いツボは
足の裏だけではなく
足の甲にもあります。
そこをゆっくりと押して下さい。

③解れたら今度はアキレス腱を揉み解します

アキレス腱を指で挟んで、
良く揉んで下さい。

④ふくらはぎをマッサージします

足首からふくらはぎに向かって、
指で挟んで強くなぞるように
マッサージしていきます。

目安として
先ずは片足につき20回位行ないます。
その後、
自分がダルさを感じる所や疲労を
感じている所を揉み解しましょう。

⑤太ももは、大きな筋肉がありますので、表側と裏側に分けます

先ずは太ももの裏側ですが、
膝の裏から付け根に向かって、
指でなぞるように20程マッサージします。

そして太ももの表側も同様に行ないます。

ただし、
表側を行なう時は
親指で筋肉と筋肉の隙間を探して下さい。
そこに指が入りますので、
その部分を重点的に
マッサージするように心がけると良いと思います。

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
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