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フットマッサージをした方が良い理由って？

2018.08.18 | Category: フットマッサージ,家庭の医学,生活アドバイス

おはようございます。
院長の堀です。

フットマッサージの効果

フットマッサージを行なう事で、
全身に様々な効果を発揮してくれます。
下記の効果があります。

立ち仕事が多い方
足が浮腫む、疲れやすい方
内臓が弱っている方
体力の衰えを感じている方
疲れやすい方
冷え性の方
食欲不振の方

これらが当てはまる方は是非、
フットマッサージを試してみると
良いと思います。

ではどのようにすれば良いのか？
何をすれば良いのか？
説明しますね。

フットマッサージのやり方

フットマッサージは
整骨院やマッサージのお店で
行なってくれますが、
今回はお家で自分で出来る方法をご説明します。

フットマッサージを行なう前に
事前に行って欲しい事があります。

フットマッサージを行なう前に
入浴したり、
足湯をして十分に足を温めておくと良いです。
ホッカイロなどのアイテムを
使って温めても問題ありません。

予め足を温めておく事で
より高い効果が期待出来ます。
十分に足を温めたら、
フットマッサージを行ないましょう。

具体的な方法は？

①先ずは足の裏の気持ち良い部分を押します

土踏まずや足の付け根等、
自分で押して気持ち良い所から
揉み解すように両足をマッサージしましょう。

②足の甲の足指の付け根辺りを押します

身体に良いツボは
足の裏だけではなく
足の甲にもあります。
そこをゆっくりと押して下さい。

③解れたら今度はアキレス腱を揉み解します

アキレス腱を指で挟んで、
良く揉んで下さい。

④ふくらはぎをマッサージします

足首からふくらはぎに向かって、
指で挟んで強くなぞるように
マッサージしていきます。

目安として
先ずは片足につき20回位行ないます。
その後、
自分がダルさを感じる所や疲労を
感じている所を揉み解しましょう。

⑤太ももは、大きな筋肉がありますので、表側と裏側に分けます

先ずは太ももの裏側ですが、
膝の裏から付け根に向かって、
指でなぞるように20程マッサージします。

そして太ももの表側も同様に行ないます。

ただし、
表側を行なう時は
親指で筋肉と筋肉の隙間を探して下さい。
そこに指が入りますので、
その部分を重点的に
マッサージするように心がけると良いと思います。

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院　にこにこ」へ
お越しください。

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