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【姿勢改善したい方へ】姿勢改善のストレッチ方法 その1

2018.09.19 | Category: セルフケア,姿勢

おはようございます。
院長の堀です。
いつもご覧頂き
本当にありがとうございます。

僕も見ての通り
体形が太いので・・・
いわゆるデブですね。

そのため、体が非常に硬く
また腰や肩などに『コリ』が
起こりやすい状況です。

あいにく、
『肩コリ』は感じないんですが、
『腰痛』は感じます。

でも、
ストレッチしてますので、
悪化はしてないです。

部位別、姿勢改善のストレッチ方法

姿勢を改善するためには、
身体の一部分だけ修正すれば
良いという訳にはいきません。

当院にご来院された方は
お分かりだと思いますが、
結局全身、姿勢が大切になってきます。

全身バランス良くストレッチを行い、
身体を柔軟にすることで、
姿勢改善の効果が期待します。

ここでは姿勢改善に効果のあるストレッチを
部位別に紹介したいと思います。

可動域や柔軟性、
日々の身体の変化などを
感じながら行うようにすると
より効果がでますよ。

姿勢改善
上の写真のように
頭部が前に出てしまっている人、
円背の人は、首にかかる負担が大きくなっています。
肩こりや首こりの原因にもなりやすいので、
首をほぐすことが大切です。

特に、猫背の人は常に上体が丸まっているため、
肩甲骨を寄せて胸を開くストレッチなどで
姿勢改善に効果的です。

首のストレッチ

  1. 首をゆっくりと前に倒します。この時、手を頭部に添えて少し補助すると良いでしょう。
  2.  首を右に倒します。真横に倒したら、今度は少し斜め前にも倒してみましょう。この時も手を添えるとやりやすいでしょう。
  3.  左側も同じように行います。

肩甲骨のストレッチ

  1.  まず、腕を伸ばして後ろで手を組むようにします。
  2.  肩甲骨を寄せて胸を開くことをイメージし、手を後ろに引っ張ります。
  3.  その状態をキープしてゆっくり呼吸をします。

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
お越しください。

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