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【姿勢改善したい方へ】姿勢改善のストレッチ方法 その2

2018.09.20 | Category: セルフケア,円背・猫背,反り腰,姿勢

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

前回から
姿勢改善のためのストレッチ方法を
お伝えしています。

局所だけのストレッチでは効果が薄く
全身を調整する必要があるという事ですね。

当院に来院された方ならご存知ですね笑
反り腰・猫背
今回は、腰のストレッチについてです。

姿勢改善のストレッチ方法

腰の場合は、症状によって違います。
普通のストレッチでも良いですが、
『猫背』と『反り腰』の方では、
対処方法が違います。

以前にもお伝えしましたね笑

腰のストレッチ 1

『猫背』傾向の方には、
腰を反らせるストレッチが効果的です。

  1.  うつ伏せで床に寝ます。
  2.  肘を曲げて胸の脇に両手の手の平を下にして付きます。
  3.  腕の力で上半身を起こし、腰を反らせていきます。

腰のストレッチ 2

『反り腰』傾向の人には、
腰を丸めるストレッチが効果的です。

  1.  仰向けに寝ます。
  2.  両膝を曲げて両手で膝を抱えるようにします。
  3.  腰が丸まるように両手で両膝抱えながら、胸の方に近付けます。

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
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