- Blog記事一覧 -【食から元気】ビオチンを増やす方法とは？
おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。
今回は、
『食べ方一つで効果倍増』
についてお伝えします。
その前に、
食って大切なのが
自分の身体で身に染みて
感じました。
僕とあった人はお分かりでしょうが、
僕本当にデブなんですよね。
病院勤務時代は、
今より30キロ減だったんです。
それは、
病院でちゃんと野菜をとっていたからです。
当たり前のように感じると思うのですが、
病院でとっているような野菜の量、
健康管理されていた食事は
なかなかとれないです。
まして、
外食、弁当では
なおさらです。
僕が太った原因は、
食生活・生活習慣の崩れと禁煙です。
ビオチンを食べ方一つで効果倍増させる方法とは？
ビオチンは、
腸内細菌によって体内でも
合成されています。
食物繊維や乳酸菌など、
お腹によい栄養をとって
腸内の善玉菌を増やせば、
ビオチンの合成も増加します。
それに加えて、
髪や皮膚の健康に役立つ
ビタミンＡ、Ｂ2、Ｂ6、
頭皮の血管を強化する
コラーゲンやビタミンＣを
併せてとるとよいですよ。
白髪や薄毛の予防にも繋がります。
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