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腰痛の記事一覧

寝る時の姿勢は?

2017.05.28 | Category: 腰痛

こんにちは
「腰痛シリーズ その㉗」です。
今回も、質問シリーズでお話していきます。
質問で多いのは寝る姿勢はどうしたいいの?って良く聞かれます。

寝る時の姿勢は? 単刀直入言います。
正解は、一番寝やすい姿勢を探して寝るのが良いです。
腰痛やぎっくり腰の患者様で、どのように寝たらいいですか?

と聞かれますけど、
こういう寝型が良いと決まっていません。
横向きで足を曲げて寝るのが一般的かと思われますが、
右向きが良いとか、左向きが良いとかあると思います。
その方が、一番寝やすい楽な姿勢が、
あなた自身に合った寝型と言えます。

寝てしまうと、睡眠中は無意識で寝返りを行っているため、
あまり寝る姿勢はこだわらなくて良いと思います。
同じ姿勢で寝ていてきつくなる時は、
適度に寝返りを打ってまた楽な姿勢を探してます。
痛い時は結局何をしても痛いですから(´;ω;`)ウゥゥ

最後まで読んで頂きありがとうございます。

腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。

腰痛(ぎっくり腰・圧迫骨折・変形性脊椎症・産後の腰痛・慢性腰痛)
ストレートネック、膝痛(変形性膝関節症・オスグット)など
お困りの方は、是非、[肩こり・腰痛専門]姫路整体院 にこにこ
に問い合わせください。

温湿布が良いの?冷湿布?どっちなの!

2017.05.27 | Category: 腰痛

こんにちは
「腰痛シリーズ その㉖」です。
今回は、病院勤務時代から
「湿布って冷たいのが良いの?温かいのが良いの?」と、
患者様から質問がありましたので、ここでお話をしていこうと思います。

腰痛には、実際冷湿布良いの?温湿布が良いの? 湿布の効果的な使い方とは! 温湿布というのは、患部を温めていると思いますよね。

僕もそう思っていました。
でも、友人の薬剤師さんに聞くと、

ただ湿布にすり込まれたカプサイシンなどが

体の皮膚表面を刺激しピリピリして温かいと感じますが、

機械などで温度を見ると表面を冷やしているみたいです。
だから、冷湿布と同じような用途になると言えますよね。

しかし、刺激が強いので、急性期にはオススメはできないと思います。

冷湿布は、そのまま患部を冷やす事になります。

どっちを使えばいいのか!

急性か!それとも慢性か!
怪我して間もなく、まだ腫れて、炎症が強い場合は、冷湿布の方が良いです。

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腰痛(圧迫骨折・変形性脊椎症・産後の腰痛・慢性腰痛)
肩こり・ストレートネック、股関節痛、膝痛(変形性膝関節症・オスグット)など
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どんな揉み方をしてますか?大丈夫ですか!

2017.05.26 | Category: 腰痛

こんにちは
「腰痛シリーズ その㉕」です。
ほんま変な天気ですね。昨日は雨が降るっていっておいて、

降らないし、暑いわで(´;ω;`)ウゥゥ
今年の夏は、暑い夏になりそうですね。
僕の体型にはきついです。ダイエット初めているので、第一号のモニタニングをしていっています。
1ヶ月後、2か月度後、目標は8月に・・キロ目標です。
達成できたら、公表していき、皆さんにシェアできたらと思います。
腰痛にも、ほんまに肥満はよくないです。僕自身体感してます。
背骨の動きが悪いです。そうやって硬くなり、
筋肉も動きが悪くなり腰痛を引き起こされるんかなと思います。

今回は、マッサージについてお話したいと思います。

どんな揉み方しますか? 揉み返しって経験ありますか! 筋繊維を傷つけてしまい、逆に痛みを起こしてしまう状態です。
しっかり考えて行っているプロもいますが、
何もわからない素人が行うと引き起こされる場合があります。

国家資格を持っているプロ自体も、ど下手な人もいますが笑

また、体質変化を求め、戻ろとするために、
体調の変化で重だるいという症状もでてくる場合があります。

一番してはいけないのは、叩く強く叩くという事です。

注意してくださいね。

当院は、まず第一に筋・筋膜に対して、骨格系に対して行い、
内臓・頭蓋などにもアプローチしていきます。

第二に、日常生活の姿勢などの再教育
第三に、運動、在宅で行っていただきます
この三本柱で、責任もってしっかりサポートしていきます。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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腰痛(ぎっくり腰・変形性脊椎症・産後の腰痛・慢性腰痛)
ストレートネック、坐骨神経痛、股関節痛など
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足がつった時どうしますか?

2017.05.24 | Category: 腰痛

こんにちは
「腰痛シリーズ その㉔」です。
今回は、よくありがちな、寝ている時に足がつる!っていう症状について
話していこうと思います。

この前来られたお客様が、そういう訴えでした。
病院でも良くあります。寝る時に、朝起きてすぐに。など

今回は、その時にどのような対策をとればよいのか?

つった時はめちゃめちゃ痛いです。でも、慌てなで下さい。
つっている筋肉を伸ばしてあげる事が重要です。

冷静に!! 膝を曲げ、足の指を掴み、ゆっくりと膝を伸ばすのです。
それだけで良いです。

なぜ、つるのかは、それだけ筋肉が硬い状態、
循環が悪状態である可能性が高いと理解しておいて下さい。。
最後まで読んで頂きありがとうございます。

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腰痛(ぎっくり腰・腰部脊柱管狭窄症・腰椎ヘルニア)
肩こり・頭痛・ストレートネック、膝痛(変形性膝関節症・オスグット)など
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病院での診断・治療は?

2017.05.24 | Category: 腰痛,腰部脊柱管狭窄症

こんにちは。

「腰部脊柱管狭窄症シリーズ その⑦」をお話します。

今回は、病院での診断・治療はどのような事をするか?

を話していきます。

 
脊柱管狭窄症の病院での診断・治療は?
①整形外科で診断を受けましょう。
腰部脊柱管狭窄症は高齢者に多いため、年のせいと諦めがちです。

しかし、当院の施術と運動・体操の組み合わせで、変化があるかもしれません。

必ず諦めないでください。

 
「姫路整体院 にこにこ」に受診前に、まずは整形外科で診断を受けましょう。

なぜなら、手術適応かもしれませんし、症状を改善させるには2~3カ月単位の継続が

必要だからです。

 
整形外科では、レントゲンの後にMRIを撮って、脊柱菅が狭まっている事を

確認して診断します。脊柱管が狭まっているという事は、骨や靭帯、

椎間板などが肥厚して圧迫しているという事ですその肥厚した骨や靭帯や椎間板が

1週間や10日でなくなる訳がありません。それが、原因ではなく、筋性などであれば、

1回で変化があり、継続して体質を変える事で体が楽になります。

したがって、3カ月以上、施術を継続する覚悟をする為にも、

自分自身で納得する為にも、病院で診断を受ける事をお勧めします。

 
 
②病院での治療
病院での治療は、まずは鎮痛剤などのお薬と、腰の牽引、電気治療、マッサージ、

リハビリなどで様子をみます。鎮痛剤は、効果の弱いものから、強いものに変えながら

経過を診ていきます。痛みが強い場合は、神経ブロック注射なども行います。

それで改善がみられず、10~20m歩くのが痛くて辛いようなら、

最終的手段として手術を行います。

 
リハビリとしては、筋力・感覚や動作能力を評価して医者に報告します。

 
最後まで読んで頂きありがとうございます。

定期的に書いていきますので、気楽によんでください。

 
腰痛(ぎっくり腰・産後の腰痛・慢性腰痛)、

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