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腰痛の記事一覧

腰痛体操について

2017.09.08 | Category: セルフケア,腰痛,腰痛体操

 
治療院のデスクより、

おはようございます。

院長の堀です。

いつもご覧頂きありがとうございます。

本日からは、腰の歪みを矯正する腰痛体操について

お話していこうと思います。

身体が硬いと分かっていても、

毎日の柔軟体操ってなかなか行えないですよね。

自分自身もそうです。

自分に甘いと良く言われています。

一緒に頑張っていきましょう。

 
本題にもどり

腰を使い過ぎると、腰の組織が老化・変形して椎間板ヘルニアなどの障害を発症します。

腰の障害に伴う慢性的な腰痛には、腰の痛みの少ない方向に

ゆっくり伸ばす柔軟体操・ストレッチが有効です。

腰の歪みを矯正したり、関節の動きを良くする効果があり、

一般に腰痛体操とも呼ばれます。

自宅でも手軽にできる体操法について、

具体的なやり方を分かりやすく紹介していきます。

 
今後、

①体操を行う際のポイント、注意点。

②前かがみになると腰が痛む場合の体操

③背中を後ろに反らせると腰が痛む場合の体操

④その他の腰痛体操

⑤仙腸関節を矯正する体操

 
最後まで読んで頂きありがとうございます。

 
腰痛(ぎっくり腰・腰部脊柱管狭窄症・腰椎ヘルニア)

肩こり・頭痛・ストレートネック

膝痛(変形性膝関節症・オスグット)など

お困りの方は、是非、[肩こり・腰痛専門]姫路整体院 にこにこ]に問い合わせください。

腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。

疾患別セミナーについて①

2017.09.04 | Category: 日本徒手医学リハビリテーション協会,腰痛

今、リハビリ業界は、急性期、地域包括・回復期病棟、生活期のリハビリにおいて、腰痛・肩関節周囲炎、膝関節痛など、どの環境でも遭遇しますね。
今回は、

腰痛症編

回復期病棟に働いている人なら、整形患者じゃなくても既往に腰痛症がある患者さんいませんか?

脳梗塞で入院して、腰痛でなかなかリハビリが進まないという経験ありませんか?

その時、どうしてます。

 
ホットパック?干渉波?

物療して、マッサージを行いますか?

算定日数などの上限があり、限界まで入院できたらいいですけど、

もし、限界まで入院できたとして、その腰痛を改善する事ができますか?

 
とりあえず、

教科書通り、

整形外科テストなど行い、神経根症状があるのか?

痺れがあるのか?麻痺があるのか?

どのくらいの痛みの強さなのか?

どの動きで痛いのか?なども問診していきますよね。

 
で、その腰痛を取り除ける事ができますか?

痛みがあり、リハビリが進まなかったとなるセラピストが多いです。

 
何より、現在の外来では20分で結果を出さないといけない!!

そこで、問診~評価・治療~効果判定~来週の予約で終了!!
その流れを20分でしないといけない。

できていかますか?

 
世間話を含めながら、必要な事をだけ問診し、評価・アプローチに取りかかる。




愚痴です!!

僕の知っている病院は、世間話で終わり、評価という評価ができていません。

「昨日~した」「彼氏と遊びに行ってきた」「彼氏と喧嘩した」など

しらんがな!!
 
本当に思います。しかし、患者様は、それでよい人もいます。

しっかりしたリハビリを受けると、「先生、担当を変えて」とこっそり言ってきます。

 
若くて・可愛い!

笑顔でただ話して、手足をもんで動かしている!

それだけです。それは、しっかりしたセラピストと出会うと、直ぐに違いは分かります。

 
そこで、できないセラピストは、
  • よくするだけがリハビリじゃないと思います。
  • 患者さんの気持ちはどうなんですか?
など、自分ができない事を棚に上げ、言ってきます。

それが、だめならパラハラと言ってきます。

そんなクズみないなセラピストいませんか?

 
絶対にならないように!そんな先輩がいたら、ハッキリ言うていいと思います。

あなたから学ぶ物はありません!!
ちなみに、できない先輩の結婚式、二次会、ビデオ出演なども断った後輩もいます笑

 
話をもどすと、

20分の間に、結果を出さないといけないが、出せない!

だせない理由は、患者様に!!

運動しないから。姿勢が悪いから。言うた事を守らないから。など

いうているセラピストいませんか?




あなたは、20分の間に何を患者様にしてあげたのでしょうか?

 
 
何をすれば知りたい方は、当協会のセミナーに参加すると良いですよ。

話が脱線し、まとまっていないですが、これで本日は終わりに

します。

 
腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
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呼吸と睡眠、腰痛

2017.08.25 | Category: 呼吸,腰痛

おはようございます。

姫路整体院 にこにこの院長の堀です。

今日もブログを見て頂いてありがとうございます。

今回は「腰痛シリーズ その67」をお話していきます。

 
今回は、睡眠と呼吸、腰痛の関連性について

お話していきます。

 
「慢性腰痛があり普通呼吸が浅く
眠りも浅いあなたへ」
 
今日は

腰痛があって、眠りも浅くなりがちなあなたに向けて書いていこうと思います。

慢性的に腰痛がある方はたくさんいると思いますが、

その中でも

・呼吸が浅く感じている

・深い呼吸ができない

・眠りが浅い

・何度も目が覚める

こういった症状を、お持ちの方に何か参考になればと思います。

 
上記の症状で関係の深いのが

「胸郭」です。

マッサージ屋さん、接骨院、整体院に通われている方の中でも

あまり触れられる事のない部分かもしれませんね。

しかし、

胸郭の動きが悪いと、呼吸が浅くなり、

身体の中に酸素が取り込みにくくなり、

治りも遅くなります。とても重要な部位ですので、

少しだけでも知識として知ってもらえると嬉しいです。

胸郭の構造は、胸の骨、肋骨、背骨で囲まれた龍のような構造になっています。

 
皆さん

一度胸に手をあてて下さい。

深呼吸してください。

胸、どのように動いていますか?

 
・息を吸う時⇒胸郭が上がる、空気が入るので広がるイメージです。

・息を吐く時⇒胸郭が下がる。空気が出ていくので狭くなるイメージです。

*上位の骨は前後に、下位の骨は左右に動く感じです。

 
その骨は肋骨ですね。その間にあるのが

肋間筋(内・外)や関節があります。

 
それが固くなるとどうなるか?

上の骨が広がりたいが、下の骨が動かない。

どうなります?当然動かない!

そうなりますね。

 
逆に下の骨が下がりたいのに、上の骨が動かない。

って事もあります。

 
何が言いたいかというと、一つ一つの動きが大切であり、

そこを調整すると、呼吸がしやすくなったりします。

 
猫背の方、頭が前方に位置している「あなた」

呼吸浅くないですか?

 
もし、気になるのなら近くの専門家に聞いて下さい。

 
どこにいっても良くならない腰痛でお悩みの方は、

もしかしたら、胸郭が上手く動いていないかもしれません。

 
 
最後まで読んで頂きありがとうございます。

腰痛(ぎっくり腰・産後の腰痛・慢性腰痛)

肩こり・頭痛・ストレートネック、膝痛(変形性膝関節症・オスグット)など

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出産後などママさんの腰痛などの悩みについて

2017.08.23 | Category: ママの悩み,坐骨神経痛,産後腰痛,腰痛

おはようございます

姫路整体院 にこにこの院長の堀です。

今日もブログを見て頂いてありがとうございます。

今回は「腰痛シリーズ その65」をお話していきます。

 
本日は、育児中のママさんで腰痛をお持ちのあなたへ向けて

書いていこうと思います。

 
以前、お話しましたけど、

20代前半の子で2人を授かった妊婦さんが来院し、

重度の坐骨神経痛、現在5週の妊婦で

今後お腹が大きくなると余計に

症状が強くなる事が予測でき、

はなくなんとかしてほしい来院された女性です。

その方は、お尻の筋肉が原因でした。

そうすると、仙腸関節の痛みが軽減し、

車で乗り降りと運転が辛かったと聞きましたが、

メールの確認では大丈夫の事でした。

 
何が言いたいかと言うと、

出産後、妊婦さん、育児活動など

腰痛を引き起こす要因がたくさんあるという事です。

 
だから、1つ注意してください!!
・片方だけで抱っこしない

骨盤のずれや、腕の疲労や活動により、腰痛など引き起こされます。

 
それだけ意識し、なるべく良い姿勢で、

均等になる活動を心掛ける事が大切です。

 
育児が大変、家事も大変、仕事も大変と

本当に大変で身体的、精神的にも・・・・、

自分の時間がとれないくらい。

 
やっと時間と作り、通ってもなかなか治らない(´;ω;`)ウゥゥ

辛いですよね。

 
だからこそ、

ちゃんと注意して生活してください。

悪くなってならでは遅いです。

 
私が見た方で多いのが、体幹筋群が弱い

中・高校生時クラブ活動をしておらず、

腹筋群の使い方ができない方が、

週産後の腰痛や坐骨神経痛になる人が多いです。

 
もし、気になるのなら、近くの病院に相談すべきです。

 
最後まで読んで頂きありがとうございます。

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首の位置どうなっていますか?

2017.08.22 | Category: 姿勢,猫背,肩こり,腰痛

おはようございます。

姫路整体院 にこにこの院長の堀です。

今日もブログを見て頂いてありがとうございます。

今回は「腰痛シリーズ その64」をお話していきます。

 
今回は、姿勢と腰痛、また肩こりなど

お話していきます。

着目するのは

頭の位置と腰痛の関係についてです。

 
デスクワークが多い方や猫背の方は

頭が前にでている事を気にしている方が多いかと思います。

 
そこで考えてみてください。

頭はおよそ0.8~1kgとか言われています。

それが、前にでると、支える首~胴体~足と影響を及ぼすのが想像できますよね。

倒れかかった木を反対から支えようとすると大変ですよね。

 
人間では

身体の構造的な特徴として、

頸椎・胸椎・腰椎・骨盤・下肢(股関節・膝・足関節)などのとこか

一か所で問題が起こると、隣接する部位にも影響が及んできます。

 
①頭が前に出る



②首・背中に問題が起こる



③腰への負担も増える



④腰痛になる



⑤腰痛治療



治らない (かなり簡潔に説明していますが・・)

 
そのため、⑤を行ってもよくないですよね

③、②、①とケアをしないと、根本的には対処できてないのがわかりますよね。

 
最後まで読んで頂きありがとうございます。

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