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ぎっくり腰になった時の行動の仕方とは!

2017.05.23 | Category: ぎっくり腰,腰痛

こんにちは
「姫路整体院 にこにこ」の院長の堀です。
みなさん、どうお過ごしですか?
僕は、・・・・・、
ですね笑

今回「ギックリ腰シリーズ その⑦」です。

ぎっくり腰になってしまった後が大事なんですよね。
何事も「何かが起こった後、どのような行動がとれるか?」
が大事と言われていますよね。同じですね。

ギックリ腰って、結局なるべきして起きたような事ですよね。
ただ、限界ラインを超えただけであり、もともと予備軍であった。
という事は以前から言ってますね。

じゃー、どう行動するか!! 炎症が収まる3日後あたりからですね。

それまでは急性期といって炎症を起こして状態なので、

できるだけ筋肉を動かさないように気をつけましょう。
一般的な目安として、痛みが軽くなってきた頃から運動やリハビリを

始めても良い時期だとされています。ぎっくり腰が慢性期になると

じっとしているよりも、体を動かした方が楽に感じる事もあります。

ですが、運動をしようとして痛みが再発してくるようなら、

まだ数日は控えた方が良いと思います。
一週間も経てば、体を動かすのは特に問題はないのですが、

激しい運動はまだやらない方が良いと思います。

まずは、深呼吸からはじめお腹周りを動かしていきましょう。
なお、ギックリ腰の対処法や改善法などは人によって当然異なります。

自己判断をせず、必ず医師や医療機関、あるいは他の医療系資格者による

専門家に相談した方が良いですよ。
僕でも大丈夫ですよ笑

 
スポーツしたいなー
腰に負担のかかるスポーツは控えた方が良いです。 一般的には、テニス・ゴルフは得にダメなスポーツです。
腰の回転要素が入り、負担が多きからです。
勘違いしないでほしいのは、慢性期になって痛みが減ってきたからといって、
完治したと思わないでほしです。無理をして動かして再発してしまう事が
多いです。柔軟性や筋肉の質・可動性などの低下している事を
忘れないでください。

最後まで読んで頂きありがとうございます。
ぎっくり腰・産後の腰痛・腰椎ヘルニア
ストレートネック・肩こり、オスグット・変形性膝関節症、坐骨神経痛 など
お困りの方は、是非、[肩こり・腰痛専門]姫路整体院 にこにこ

に問い合わせください。

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ぎっくり腰になった時の立ち上がり方

2017.05.23 | Category: ぎっくり腰,腰痛

こんにちは、
姫路整体院の堀です。
いつも読んで頂きありがとうございます。

今回は「ギックリ腰シリーズ その⑥」です。

ぎっくり腰になってしまったら、どのように対策をするか!

をお話しますね。以前も少し言いました。
今度は状況を明確にしたいと思います。

ぎっくり腰の対応方法

寝ていて、そこから立ち上がる動作です。

立ち上がり動作(ベットから) 痛みは軽減すると思うので、参考になれば、参考にしてください。
①仰向けの状態で寝ていますね。そこから膝を立てます。
②膝を横に倒して、全身をひと固まりにしたまま、丸太のように転がり
横を向きましょう。
③そのまま、足をベットから下して、同時に上側にある手でベットの

手すりや、何か安定したものを持ちます。そして、その体制から

下になっている腕の肘でベットを押しながら起き上がります。

*この動作は基本動作です。
いつも、何気なく足の反動などで起きているのなら、
今日から変えてみるべきです。

基本的、急性のものは冷湿布、それ以降は温湿布で対応です。
ブログなどで、僕が話しているのは一般的ですが、
人対処法や改善方法などは人によって当然異なりますので、
自分で判断は避け、お医者さんの判断を仰ぐ事が一番安全ですよ。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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ぎっくり腰と姿勢との関係性?

2017.05.23 | Category: ぎっくり腰,セルフケア

こんにちは
「ギックリ腰シリーズ その⑤」です。

今度は普段どんな姿勢をとってますか?
という事です。普段から少し意識するだけで、
避けられる事って多いですよね。
今回は、大事な事を言いますね。
ってか、よく言われている事ですけどね笑

当院では、これを行ってもらいます。

ぎっくり腰の人は5分間お腹へこまして下さい

時間はその人に応じていでいいです。
上手く行う事ができれば普段の活動(立つ、歩く、洗濯するなど)
を行ってもらいます。

息を止めるのではないですよ。
息は普通にしてください。お臍の周囲が硬くなるのを
必ず確認してください。まずは、そこからです。

それが、できない人が多いです。

腰痛 姿勢 腰痛 腹圧  
病院時代では、患者様はほとんど出来ない人でした。
当たり前ですよね。腰痛や能力が落ちているので。
みなさん、こういった機能。体幹機能を普段から高める努力を!
っていいながら
僕です笑
「人には厳しく、自分には優しい・弱い人間」です。
好きな言葉は「昨日の自分より成長を」なんですけどね

今年の目標、10キロ減です。
ダイエットされている方・成功している方、
一人ではできない方、僕と一緒にしましょう!
何人か集まれば集団で何かできるかもしれませんね。
辞められない状況を作るのも大事ですね笑
気楽に問い合わせください。お待ちしてます。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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ぎっくり腰の対処方法

2017.05.23 | Category: ぎっくり腰,腰痛

こんにちは
「ギックリ腰シリーズ その④」お話していってます。
だいぶブログを書くのに慣れました笑
でも、文章がスムーズでなく読みずらい(´;ω;`)ウゥゥ
愚痴が多くなってしまってますね笑

みなさんどうでしょうか?
何か毎日努力している事ありますか?
それを続けられるコツ?というか、
そのモチベーションの保ちからなど
お話を聞きたいです。是非、メール下さい。

本題に戻ります

対処方法とは

腰痛 辛い この状態ですよね。動けない。
動かなくていいんです。
まず考えないといけないのは、
楽な姿勢はどこか?という事なんです。

  まずは筋膜や骨膜などの組織が損傷していますので
湿布ではなくアイスパックで冷やしましょう! また急性期は痛む姿勢を取らない事が大切ですので、
コルセットやさらしなどで固定しましょう。
痛みが少し楽になったら動きの悪い所を柔らかくして、
集中する腰への負担を軽減する事が大切です。

    ぎっくり腰の応急処置
・仰向けに寝る場合➡足の下に布団などを入れる
・横向けに寝る場合➡背中を丸くする。足の間に枕などをはさむ。
・仰向けに寝る場合2➡足の下に布団を入れる
・患部を冷却する

  動けるようになったら、当院に問い合わせください。
相談でも構いませんので。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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天使か悪魔か!

2017.05.22 | Category: 日本徒手医学リハビリテーション協会

こんにちは。
今回は、勉強会・協会を立ち上げた目的についてお話したいと思います。
神様か悪魔か!

独立して開業して思った事があります。
それは、保険診療というのは本当にありがたいという事です。
実感しています。
それと同時に、怖さを感じています。

患者様においては、1割~3割、中には負担額が無料の方もいます。
反対に、どうでしょうか?500円利用し、1割負担であえば国が4500円、
1000円利用者が払えば、9000円を国が払うという事です。
それだけ税金が使われ、今後も必要という事です。
めちゃめちゃ怖い事です。

リハビリ業界では、少なからず、

意識の高いセラピストがどれだけいるでしょうか?
3割いたらいい方ではないでしょうか。

患者様に質問です。
今通っている所はどうでしょうか?
病院・クリニックでは、ホットパックや牽引、電気治療を行い、
リハビリの先生からは、20分という少ない時間で、
世間話をしながら、マッサージして、足や腕などに重りをつけ
運動を・・・・、それを繰り返し行い、効果がないため、
回数制限など国からどんどん厳しくなってきているのが現状です。

介護保険ではどうでしょうか?
昔の医療保険と変わりがないです。
単に医療保険をわけ、介護保険と医療保険に分けただけです。

介護保険のほうが厄介だと思います。
使いたい放題であり、今後がどうなるのか・・。
国がしっかり考えるべきですけどね・・。
もっと、現状を理解していただきたいです。
介護保険・医療保険とも。

介護保険の利用者で、訪問リハビリというものがあります。
単に、マッサージのイメージが非常に強いです。
利用者が求める事・ニーズに合わせて行うシステムが強く、
なおかつセラピスト自身のスキル・意識低さの問題もあると思いますが・・、
きつい事されると、そのセラピスト又は業者をチェンジできるのです。
そのため、求める事を行う・利用者に好まれやすい気持ちが良いのは
マッサージという事ですね。だから、単にマッサージを行うセラピストが

多いという現状です。
少なからず、利用者様・ケアマネージャなども、
未だにマッサージ屋さんという認識が強いです。
非常に悲しい事ですけどね笑

 
今後、このような事が続く事はありえないと思います。
医療保険、介護保険ともです。
リハビリ関係者の方は、今考える必要があります。
  • 何のために行うか!
  • 何を行うか!
  • 何ができるのか!
また、リハビリだけではないですが、

治療家として今後どんな道があるのか?考える必要があります。

僕自身、独立してなお思う部分がありますので、
それを、まずは勉強会という形で行っていきますので宜しくお願いします。

まとめられてないので、次回また立ち上げ理由を
書いていこうと思います。

このシリーズは、セラピスト向けに発信できたらと思っています。
患者様もみて頂いてもかまわないですけど、
今後の勉強会の日程や報告などを上げていくことになります。
是非、新人~5年目ぐらいのセラピスト、姫路近隣の先生方、
ナイトセミナーから開始していますので、是非来てください。

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