おはようございます。
院長の堀です。
本日は肩甲骨がどのように動くべきなのか？
についてお伝えしたいと思います。
本当は３次元ですが、
分かりやすく２次元でいうと
肩甲骨の動きは
内と外、上と下と動きます。
どんだけ動いているのか？
他者と比較するとわかりやすいです。
もし、動きが悪く、痛みがあるなら
専門家に受診すべきです。
そのままほっとくのが良くないです。
ほっといても治る場合がありますが、
肩関節自体の動きが悪くなっている事が多いです。
このテスト試してください。
決して無理はしないようにしてください！
肩甲骨動き確認テスト
①
②
③
方法：
①親指を下にした状態で、
両手を前に出します。
②出した手のひらを合わし、上（天井）に上げまず。
（写真①～③）
結果：
☆耳・頭より後方に腕が上がっていれば、良い方がと思います。
硬い人は、100度、120度、145度など
横からみると顔が隠れてしまっている状態だと思います。
⇒
注意：・勢いで上げないでください。
・頭を前にいかないように
・痛みが増すようであれば、直ちに中止してください。
では、
どうすればよいのか？
次回、肩こり体操（肩甲骨はがし運動）をお伝えします。
肩こりでお困りの方はコチラをクリックしてご覧ください。
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どこにいっても一向によくならないという方は、
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方法：
②
方法：
②合わせた状態から上半身事、
③10回×3セット（写真④）
方法：
