おはようございます。
院長の堀です。
患者様や当院の協会の受講生から
多く質問をうけたものを、
今回から数回に分けて
お伝えしていこうと思います。
太っていると腰痛になるか？
実際のところ、肥満と腰痛の関係は、
しっかりとしたエビデンスはでていません。
肥満の人のほうが腰痛が
多いという研究もありますが、
肥満度と腰痛には
明らかな関連性がないという研究結果もあり、
結論が出ていないのが現状みたいです。
大切な事は？
体幹がちゃんと使えているかです。
太っていても、
しっかり体幹を使えていると
腰は痛くならないからです。
例えば、
お腹がかなり出ていて、
「反りかえる姿勢」をとっているとします。
ダメですね。
その姿勢を継続すると、
腰痛を引き起こす原因になります。
座っている姿勢も
崩れてしまっていると腰痛の要因になります。
正しい姿勢を！
正しい動きを！
それが大切になってきます。
対策として
健康に支障をきたさずに
痩せることは
そう簡単ではありません。
高齢者がカロリー制限を行うと
骨粗鬆症になる可能性もあります。
無理なダイエットには
気をつけたほうがよいでしょう。
運動によるダイエットも、
過度な運動がかえって
腰への負担になり
運動の誤りで
腰痛を悪化させてしまうこともあります。
僕自身おすすめのダイエット法は
「糖質制限食」です。
これは主食や甘いものなど
炭水化物（糖質）を極力減らして、
代わりにタンパク質や脂質を
中心に摂る食事療法です。
糖質制限による減量効果だけでなく、
椎間板や関節の原料であるタンパク質を
十分に補給できるので、
傷んだ軟骨の修復を促す効果があります。
また、糖質を摂ると血糖値が上昇して、
余分な血糖がタンパク質と結びついて
人体組織を劣化させる「糖化」という現象を起こします。
この糖化も腰痛の原因の一つと言われますので、
糖質制限食は腰椎の組織の劣化を防ぐ効果もあるのです。
腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
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