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2018 8月の記事一覧

【股関節痛で悩む姫路市民へ】歩くと股関節前面が痛い方へ

2018.08.30 | Category: 股関節,股関節痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもご覧頂き本当にありがとうございます。

いつも、ブログを書いていて、
思う事があります。

文書能力を高めたい!!

そんなセミナーがあれば
参加しようと思っている今日この頃です笑
股関節痛
今回、
歩くと、
関節前面が痛い方へ

その原因は?

その原因として
考えられる事は、
『大腰筋』
です。

それを調整するだけで、
嘘みなたいに楽になります。

こんな方

  • 痛くで困っている
  • 歩けない
  • 仕事が休めない
  • どこいっても治らない

 
当院へご来院される事を
おススメします。

なぜなら、
その解決方法を
僕自身は知っているからです。

とりあえず、

僕のブログの
セルフエクササイズを
ご覧ください。

そして、
セルフケアをしてください。
楽になる方は、
是非、当院へ

そうする事で、

調整がはやく行えます。

かといって、
自分で行って十分な方は、
それを毎日行うだけでも
大丈夫かと思います。

自分で、
なんとかしようとする事が大切です。

誰かに依存しないで、
自分でなんとかすることを考えましょう!!

・姿勢
・運動

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
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【姫路で膝痛でお悩みの方必見】歩き方大丈夫ですか?

2018.08.29 | Category: 健康寿命,歩行,膝痛

おはようございます。
院長の堀です。

日本語が苦手で、
文脈がおかしかったり、
非常に読みずらいと思いますが・・
ご覧頂き本当にありがとうございます。

今回は、
膝痛でお悩みの方に対して、
記事を書いていこうと思います。

膝は荷重関節といって
体重がかかる関節です。

そのため、
立つ、歩くとなれば、
体重の数倍の力がかかってきます。

それに耐える筋力が必要です。
しかし、筋力などの耐震強度より
ストレスが大きくなったりすると

また、それが常時続くと

膝を痛めてしまうという事です。

痛みがでると
どうしても体重をかけないように
ストレスをかけないように
しようとします。

そのため、
歩き方が変わってきます。
膝痛 歩き方
痛みが軽減してきても、
その歩き方が変わらない人がいます。

正常な歩き方とは?

効率のよい歩き方です。
効率の良い歩き方とは?
それは膝などの関節にストレスが少なく、
エネルギー消費が少ないです。

エネルギー消費が少ないという事は
簡単に燃費の良い体と言えます。

体形の事は僕は言える立場じゃないですけど笑
大きな体は燃費の悪い体といえます。

燃費の良い歩き方は
簡単にいうと
左右対称的な動きができていて
無駄な大きな動きをしていないです。

自分の歩き方を確認してみてください。

多分
左右の揺れが大きい。
腕が振れてない。
べた足になっている。
などなど

あると思います。

すぐに治るものでもありません。

普段から意識して歩くしかありません。

左右対称で無駄のない歩き方を
心がけましょう!!

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【膝痛でお悩みの姫路の方】これしてください!

2018.08.28 | Category: 膝痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもご覧頂きありがとうございます。

今回も、
膝痛でお困りの方に対して
記事を書いていこうと思います。

8月も末というのに
昼間は暑いですね。
朝晩は涼しくはなっていますが・・

本日は、
訪問日なので、
自宅のデスクから書いていますが・・

体形のせいもありますが、
まだ暑いーーーー。

末といえば、
もう夏が終わるイメージですね。
やり残した事はないですか?

今年は花火に行きましたか?
僕は芦屋の花火大会にいってきました。
久しぶりの花火大会だったので、
楽しかったです。
最近の花火大会は音楽は鳴らないんですかね?
音楽がなく残念でした笑

膝痛の方は用意してください

・硬式テニスボール×2個
・ガムテープ

これを
2球ならべガムテープで止めてください。

それを膝の裏に挟み
膝を曲げてください。
膝痛
できたら
仰向けになり
上図のように抱え込むような
姿勢をとってください。

それを行う事で、
膝関節が開き動きや痛みが改善しやすくなります。

とりあえず、
おこなってみてください。

膝に強張りがある。
膝に痛みがある。

そんな症状の方は、
変化があると思います。

もしあるのなら・・・

当院に来られると
もっと楽になりますよ笑

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【慢性腰痛に悩む姫路の方必見】寝る前にこれをしてください!

2018.08.27 | Category: 健康寿命,家庭の医学,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもご覧頂きありがとうございます。

今回は、慢性腰痛で悩む方に読んで頂きたい。

これを寝る前に行って下さい。

寝る前に腰回りのストレッチを行いましょう

腰痛
腰痛を抱えている方は、
腰回りの筋肉が硬くなっています。

それは、
姿勢を維持するため筋肉を硬くなっています。

筋肉は収縮し硬くさせ、
弛緩する事で緩む事になります。

これは一般的な事です。

しかし、
慢性腰痛症の方は
姿勢が悪く、
また筋肉の質も悪くなっている事がほとんどです。

姿勢が悪いと
それを保持するのに、
筋肉で保持できず、
骨などで支えようとしてしまいます。

それにより、
骨に負担がかかり
ちびてしまうという訳です。

じゃー、何をすれば良いのか?

①仰向けになる。
②膝をたてる。
③膝を左右に倒す。

これをしてください。

注意としては、背中を引っ付けたままです。
肩を浮かさないようにしてください。

それにより、
下から順に
回旋させるイメージです。

それをゆっくり行う事。

決して勢いよく行わない事!!

簡単ですね。

毎日行ってください。

筋肉は使っていると硬くなります。
緩まなくなります。
そのため、
寝る前に、腰回りを動かし
筋肉をリラックスさせる事が大切になってきます。

使ったら片づける。
それを同じイメージですね。

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セミナー報告

2018.08.26 | Category: 日本徒手医学リハビリテーション協会,柔道整復師・鍼灸師・整体師,独立・開業を考えているセラピストへ,理学療法士・作業療法士,研修会活動報告

おはようございます。
院長の堀です。

8/19(日)に疾患別セミナーの
肩関節周囲炎編を行いました。
少人数制(4名)で行い、
充実した1日でした。
疾患別セミナー リハビリ勉強会
リハビリ勉強会 肩関節周囲炎

参加してくれた理学療法士・作業療法士の方へ

今回は、姫路近郊の先生方、
集まって頂き本当にありがとうございます。
年々、リハビリ業界は
厳しくなっています。
それは、診療報酬面からもお分かりだと思います。

なにより、
20分で結果を求められています。

『結果』
を求められていますが、

あなたのいる職場で、
しっかり
結果を残そうとしている先生方
何人います?

というより
いますか?

流れ作業で、
ホットパック、低周波をし
その後、マッサージを少し行う。

それに見飽きた先生方
是非、当協会のセミナーに参加してください。

まず
『行動』
しましょう!!

仕事終わりに、
愚痴ばかりいって、
人のせいにしている先生、
後輩が・・・と言っている先生、

もう『終わりにしましょう』

『あなた』が変わり
『あなた』の職場を変えましょう

まず自分が変わるしかありません。

マインドをしっかりしましょう!!

今回参加し、
必ず、復習してください。
少なくとも1週間!

ただ、研修会を受けて
分かった気だけはしないでくださいね笑

まだまだ技術としては未熟です。

今回は、
ただ『ノウハウ』を提供しただけです。

柔道整復師・鍼灸師の先生方へ

今回もリハビリの先生方のみでした笑
柔道整復師、鍼灸師の先生方、
普通にデイなどで運動指導員として働いているっていう方も
参加可能です。

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