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肩こりチェックリストをしてみて下さい!

2017.05.24 | Category: 肩こり

こんにちは

「肩こりシリーズ その③」です。

今回は、肩こりチェックリストを作成しました。

一回試してください。

 
 〇肩こり・肩の痛みチェックリスト
①ストレスを感じている              ➡日常生活が原因
     ②長時間同じ姿勢をとり続けている         ➡日常生活が原因 ③肩が動かしづらい                ➡肩関節が原因
     ④常に肩が痛くて特に夜寝れないほど痛くなる    ➡肩関節が原因 ⑤両肩を見比べると明らかに片方の筋肉がやせている ➡神経が原因
     ⑥肩まわりにしびれがある             ➡神経が原因
 
*どのタイプも肩に起こるこりや痛みですが、見分ける目安があります。

見分けるためのチャックリストを紹介します。

みなさんも自分がどの症状に当てはまるかチェックしてみてください。

 
①、②の症状しか当てはまらない人は、

日常生活が原因の肩こりで、いわゆる肩こり
 
①、②、③、④の症状に当てはまる人は、

肩関節が原因の肩こりで、五十肩、腱板断裂、変形性肩関節症
 
①、②、⑤、⑥の症状に当てはまらない人は、

神経が原因の肩こりで、神経麻痺の可能性があります。
 
最後まで読んで頂きありがとうございます。

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なぜ肩こりは起こるの?

2017.05.24 | Category: 肩こり

こんにちは

「肩こりシリーズ その②」です。

今回は、前回お話した肩こりの原因についてです。

 
なぜ肩こりが起こるの?
肩こりの多くは、肩関節を取り巻く筋肉に過度なストレスがかかっている事で起こります。

肩関節を取り巻く筋肉の中でも重要なのが、肩から背中まで伸びる大きな筋肉である僧帽筋です。

その僧帽筋に負荷がかかり、筋肉が疲労する事で、「肩こり」と呼ばれる痛みや

違和感が起こります。

 
実際には、筋肉自体が筋膜などで繋がっており、「肩こり」の原因が必ず肩、

又肩周囲にあるとは限らないという事です。しかしながら、僧帽筋は診る筋肉です。

肩こりには、日常生活が原因の肩こり、肩関節が原因の肩こり、神経が原因の肩こり、

内臓・目などが原因の肩こりなど様々なタイプがあると以前、お話しましたね。

〇肩甲骨を支える筋肉
肩甲骨と上腕骨が同時に上手く働く事で、自由に腕を上げることができますが、

自由に動かせる分、肩甲骨を抑えている筋肉が必要になります。

肩甲骨は胸郭に浮いている状態であり、筋肉によって支えている状態です。

主な筋肉は、一番外側にある僧帽筋、その下にある肩甲挙筋と大・小菱形筋といった筋肉です。

 
また肩甲骨と上腕骨の関節部分は接点が非常に小さく、おちょこな口の大きさの上に

野球のボールがのっている状態で不安定と言えます。そのおかげで、

よく動くという状態ですが、その反面、肩の関節は不安定でデリケートな構造のため、

脱臼しやすい関節です。

 
 
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知ってました?肩こりのタイプがあるの!

2017.05.24 | Category: 肩こり

こんにちは

今回から「肩こりシリーズ」も追加していきます。

その①として、肩こりってなんでなるの?

という観点から始めていこうと思います。

知ってました?肩こりのタイプって?
 
〇「さよならできる肩こりタイプ」

「今後上手く付き合っていかないといけない肩こりタイプ」に分けられる。

 
 
〇また、普通の考え方として
①日常生活が原因

②肩関節が原因

③神経が原因

④そのた(目・内臓など)

に、分けられる。

 
まず、この2つの分類を頭に入れておきましょう。

今後、上記している事について、話していこうと思います。

 
 
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病院での診断・治療は?

2017.05.24 | Category: 腰痛,腰部脊柱管狭窄症

こんにちは。

「腰部脊柱管狭窄症シリーズ その⑦」をお話します。

今回は、病院での診断・治療はどのような事をするか?

を話していきます。

 
脊柱管狭窄症の病院での診断・治療は?
①整形外科で診断を受けましょう。
腰部脊柱管狭窄症は高齢者に多いため、年のせいと諦めがちです。

しかし、当院の施術と運動・体操の組み合わせで、変化があるかもしれません。

必ず諦めないでください。

 
「姫路整体院 にこにこ」に受診前に、まずは整形外科で診断を受けましょう。

なぜなら、手術適応かもしれませんし、症状を改善させるには2~3カ月単位の継続が

必要だからです。

 
整形外科では、レントゲンの後にMRIを撮って、脊柱菅が狭まっている事を

確認して診断します。脊柱管が狭まっているという事は、骨や靭帯、

椎間板などが肥厚して圧迫しているという事ですその肥厚した骨や靭帯や椎間板が

1週間や10日でなくなる訳がありません。それが、原因ではなく、筋性などであれば、

1回で変化があり、継続して体質を変える事で体が楽になります。

したがって、3カ月以上、施術を継続する覚悟をする為にも、

自分自身で納得する為にも、病院で診断を受ける事をお勧めします。

 
 
②病院での治療
病院での治療は、まずは鎮痛剤などのお薬と、腰の牽引、電気治療、マッサージ、

リハビリなどで様子をみます。鎮痛剤は、効果の弱いものから、強いものに変えながら

経過を診ていきます。痛みが強い場合は、神経ブロック注射なども行います。

それで改善がみられず、10~20m歩くのが痛くて辛いようなら、

最終的手段として手術を行います。

 
リハビリとしては、筋力・感覚や動作能力を評価して医者に報告します。

 
最後まで読んで頂きありがとうございます。

定期的に書いていきますので、気楽によんでください。

 
腰痛(ぎっくり腰・産後の腰痛・慢性腰痛)、

肩関節周囲炎、膝痛、頭痛・肩こり・肩関節痛など

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腰痛でお困りの方はコチラ腰部脊柱管狭窄症でお困りの方はコチラをクリックしてご覧ください。

腰痛体操!注意ですよ!

2017.05.23 | Category: 腰痛,腰部脊柱管狭窄症

こんにちは。
「腰部脊柱管狭窄症シリーズ その⑩」でお話していきます。
今回は、腰痛体操って色々ありますよね。
そこで、なんでも良いという訳ではないんですよ。

腰痛体操に要注意!
腰痛体操はテレビや雑誌で多く紹介されていますよね。
しかし、ここでは注意しなければならない事は、
誰にでも効果的な腰痛体操は無いという事です。
例えば、有名なマッケンジー体操。これはうつ伏せになり、
腕、肘を伸ばして上体を反らす運動があるんですけど・・・、
この体操は、腰を反らして痛む方には悪影響です。
これは、椎間板ヘルニアなどの症状の方に有効な方法ですが、
特に脊柱菅狭窄症の方は絶対やってはいけません。
なぜダメかと言うと、背骨は基本に緩いS字カーブなのですが、
脊柱管狭窄症の方の腰のカーブはキツく湾曲している状態です。
下図はうつ伏せの状態の背骨です。その方がさらに反らす体操をすると・・・。
腰の骨の間隔が狭くなって、赤色矢印部分が衝突を起こしますよね。

脊柱管狭窄症の方にお勧めの体操は、両膝抱え体操やひれ伏し体操のような腰を
丸めるストレッチです。腰椎ヘルニアと腰部脊柱管狭窄症は、
アプローチは全然違いという事です。
腰の症状は十人十色。自分のタイプに合った体操を行いましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
定期的に書いていきますので、気楽によんでください。

腰痛(ぎっくり腰・変形性脊椎症・産後の腰痛・慢性腰痛)
肩こり・頭痛・ストレートネック、膝痛(変形性膝関節症・オスグット)など
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