あなたの背中の痛みの原因は？左右で症状・病気が分かる！

2018.04.08 | Category: 家庭の医学,背中の痛み

おはようございます。
院長の堀です。

背中が痛いと感じる事は、
日常生活の中で、見られる現象ですよね。

その原因は様々です。
ただの姿勢が悪く疲労が溜まっているだけでなら良いですが、
重大な病気も中には隠されています。
それにいち早く気づく事が大切になってきます。

大体の目星がつけれるようになっていますので、
ここで紹介します。

背中の場所により、症状・病気が分かる！！

病気以外の背中の痛みの原因

病気以外の背中の痛みの原因は、
肉体労働などによる筋肉疲労、
猫背などの悪い姿勢、
デスクワークで同じ姿勢を
続けることで起こる血行不良、
胸やお腹など他の部位の痛みの影響、
ウイルスや細菌などの感染の影響、
日々の生活のストレスなど実にさまざまです。

＊ここで述べているのは大体の事です。
必ず当たっているとは言えません。
個人で判断するのも、リスクが高いため、
背中の痛みがあった場合は、
医療機関の受診をおススメします。

背中の右側が痛む場合に考えられる病気

・肝臓がん：
肝臓にできる悪性腫瘍「癌（がん）」が
できることを指します。
右側のお腹の不快感、
右側の肩甲骨や背中の痛み、
カラダの衰弱などの症状が現れます。
比較的に女性より男性が多いと言われています。

・肝炎：
肝炎は肝臓がなんらかの原因で
炎症が起きている状態を指します。
発熱、背中の右側の痛み、
カラダがだるくなる、
黄疸などの症状が主です。

・胆石症：
脂肪の消化を助ける役割のある胆汁の成分が
固まってできた小さな石（胆石）が、
胆のうの出口に詰まってしまい、
痛みを引き起こす病気が胆石症です。
みぞおちから右脇腹にかけての痛み、
背中の右側の痛み、
寒気や吐き気などが主な症状です。

・胆のう炎：
胆のうに炎症が起きてしまった状態を
胆のう炎と言います。
胆石症で詰まってしまった胆石が
なかなか移動しないことが原因で
炎症を引き起こしてしまい
胆のう炎になります。
胆のう炎は、急性胆のう炎と
慢性胆のう炎の2種類があり、
症状は異なります。
急性胆のう炎は発熱、吐き気、
右側の腹部から右肩、
背中の右側の激しく痛みが出ます。
慢性胆のう炎は、
右側の腹部や背中の右側に
ズキズキするような
痛みを感じるくらいです。

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【姫路・高砂・たつの近郊の方へ】正しいランニングの仕方とは？

2018.04.02 | Category: スポーツ障害,健康寿命,家庭の医学

おはようございます。
院長の堀です。

あなたのランニングのフォーム大丈夫ですか？

私自身は、苦手ですが、
理論だけなら説明できます笑
スピードアップしたい方いますか？
そのコツをお伝えします！

日々のランニングに慣れてくると、
もう少しスピードを上げて
走りたくなりますよね？

スピードを上げるための工夫としては
①腕を大きく振る
②足幅を細かくする
など様々な方法があります。

今回は、
スピードアップに向けての基本となる姿勢、
練習方法のコツをお伝えします。

ポイントは『前傾姿勢』です！
効果的にスピードを上げるためには、
「前傾姿勢」を意識して走ることがポイントとなります。

なぜ前傾を意識しないといけないのか？
普通に走っていて、
急にスピードを上げると、
上体が反り返ってしまいがちです。

この姿勢のままでは、重心移動を上手く行える事ができず、
足にブレーキをかけることになるため、
スピードダウンの要因となるわけです。

また、
身体は前に進もうとしているのに、
足でブレーキをかけていては
膝に大きな負担をかけることにも繋がります。

だから、
アドバイスするときは、「やや前傾姿勢」を
意識するようにと伝えています。

実際、ランニングマシンでの
トレーニングする場合のポイントとは？

自分がどれくらいのスピードで
走っているかを数字で
把握できるというメリットはありますが、
屋外で走る時と比べ、
重心の位置が微妙に
変わってしまうというデメリットも存在します。

ランニングマシンは
足元のベルトが常に動いている中で走るため
「地面を蹴って前に走る」というよりも
「足を前に置く」という動作になり、
重心が後ろに残りやすくなってしまいます。

そこで、
ランニングマシンの「傾斜」を
2％〜3％つけて実施すると良いでしょう！

坂道を走る時のように
重心が自然と前傾になり
「地面を蹴って前に走る」動作に近づき、
屋外でランニングをする時と
同じ感覚で練習ができます。

ランニングマシンを使用する際は
、走るフォームが崩れないように気をつけながら低速で行い、
フォームが安定してきたらスピードを上げていきましょう。

この時、
足音が「バタバタ」聞こえるようだと
重心が後ろに残っている可能性があります。

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食べ方一つで効果倍増させる方法とは？

2018.03.16 | Category: アレルギー,家庭の医学,食事

おはようございます。
院長の堀です。

前回は、
EPAについてお話しましたね。
EPAには、アレルギーを促進する酵素を阻害する働きがあるため、
アレルギー疾患を防いだり症状を緩和させる事ができる。
という事でしたね。

今回は、その効果を倍増させる方法をお伝えしたいと思います。

効果倍増の方法とは？
EPAと同じ不飽和脂肪酸のDHAも、青魚に豊富に含まれています。
アトピーや花粉症など、アレルギー症状の改善に効果があります。
＋
両者とも血液をサラサラにしたり、中性脂肪を減らしてコレステロール値を改善することから、動脈硬化や脳血管疾患など、生活習慣病予防に役立ちます。

アレルギーの症状は、本当に大変ですね。
だからこそ、上手く付き合っていかないといけませんね。
薬などの内服や日常生活、食事療法を
多角的・包括的に治療していかないといけません。

これから、お花見シーズンですね。
屋外での活動ですので、
十分注意・予防して楽しみましょう！！

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また、四月から新入社員が入りますね。
JMR協会は、新人向けに基礎セミナーを
月2回実施していく予定です。
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【アレルギー予防】EPAって何？

2018.03.15 | Category: アレルギー,家庭の医学,食事

おはようございます。
院長の堀です。

暖かくなり春が近づいてきていますね。
過ごしやすくなってきていますが・・・、
花粉症をお持ちの方は大変ですね。

花粉症もアレルギーの一種ですね。

今回は、アレルギー予防のお話を
しようと思います。

EPAって何かご存知ですか？ 　EPAは、青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸です。
人の体には、ウイルスや細菌などを
異物（アレルゲン）と認識して
排除する免疫機能がありますが、
機能がうまく働かずアレルゲンに過剰反応を起こすと、様
々なアレルギー症状が現れます。
EPAには、
アレルギーを促進する酵素を
阻害する働きがあるため、
アレルギー疾患を防いだり、
症状を緩和される事ができるのです。

おすすめの食材 ・さんま：
　EPA,DHA,タウリン、ビタミンB群、葉酸、カリウム、カルシウムなど、とにかく栄養が盛りだくさんで、生活習慣病や老化予防に効果的です。塩焼きには、発がん物質を除去するといわれてる大根おろしを添えるとよいでしょう。
・きんき：
　正式名称は「キチジ」といいます。EPAやDHA、ビタミンEを豊富に含み、血流の改善やアレルギー症状の緩和に役立ちます。産卵を控えた冬が美味しいです。煮つけにすれば煮汁に溶け出した栄養も無駄なく摂取できるので料理方法としては、効率の良い方法です。
・はまち：
　成長によって名前が変わる出世魚です。東西によっても呼び名に違いがある。脂肪が多い分、EPAとDHAもふんだんに含まれ、高血圧の改善、生活習慣病予防や記憶力低下の予防に効果が期待できます。

次回は、食べ方一つで
効果倍増できる方法について
お話します。

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【姫路で整体院を探しの方必見】整体院や治療院の選び方とは？

2018.03.12 | Category: 家庭の医学,雑談

おはようございます。
院長の堀です。

本日は、腰痛や肩こりなど
辛い症状を抱えて、「いったいどこに行けばいいか？」
迷いますよね？
HPを検索する人もいれば、チラシや近くに店舗があるから
通院するという方もいるでしょう！！

現在、整体院・治療院はコンビニより多いと言われている時代です。
つぶれては、また開院してきます。
接骨院・鍼灸院も含めて考えていきましょう！

簡単に説明しますね。
接骨院や鍼灸院は、保険が使える所で、国家資格があります。
整体院や治療院など、保険が使えない所で、国家資格はないです。
今日から整体院・治療院すると思えば可能な職種です笑

見分け方のポイントとは？

①HPの場合
HPは業者が作成すれば綺麗です。
良い事も書いてあり、良いな～と思ってしまう事もあるでしょう！！
そこで注意です。全部信じないでください！
伝え方や言語力の問題になってきます。
私自身のHPもそうです。
私の場合は、業者に半分騙されましたが( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
HPで見るポイントは、ブログなどをしっかり、発信しているか？
を見てください。それで、その先生の熱心さが伝わります。
それも業者が書く事もありますが・・・、
関係なかったり、文書で案外分かると思います！

②チラシの場合
　まず、HPを確認しましょう！
　インターネットが使用できない方は、・・・
　いませんね。このHPを見てますから・・笑。
　患者さんの写真などは友達など業者を利用している場合があります。

③国家資格などを保有しているか？

④そんな施術を行うか？

⑤ちゃんと一対一で対応してくれるのか？
　また同じ人が行ってくれるのか？

他にもいろいろあると思いますが、
とりあえず5点あげてみました。
参考にしてください。
　
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