- Blog記事一覧 - 腰痛の記事一覧

腰痛の記事一覧

【姫路近郊で腰痛で悩む方必見】なかなか改善しない方の、見直すポイント!

2018.04.05 | Category: 腰痛

おはようございます。
院長の堀です。

腰痛がなかなか改善しない「あなた」。
運動している、姿勢を意識している。
自分で行う事はしているのに、
今一つ、改善しない場合は、
寝具に問題はあるかもしれません。
前回の続きですが、
前回ご覧になられていない方は、
前回からご覧になった方が良いと思います。

腰痛で寝付けない場合、
工夫すべきポイントとは?

①寝る向きを変える

寝る際の姿勢は仰向けが理想的です。
しかし、同じ姿勢を長時間続けると
一定の箇所に負荷をかけ続けてしまって、
他の痛みが生まれる可能性があります。
それを防ぐため、
時々寝る向きを変えることが大切です。
その際、痛い方を上にして寝るのがポイントです。
特に痛みがひどい場合は横向きになり、
すこしカラダを丸めると良いでしょう。

*注意として、横向きをずっとしていると
股関節が曲がったままになるため、
それも良くないです。
股関節が伸びないと思われる方、
また猫背などの方は、
腹臥位(うつ伏せ)に5分程度なると
良いでしょう!

②膝にクッションを挟む

横向きで寝る際に、
膝の間にクッションを
挟むと腰への負担を
減らすことができます。

③寝返りの打てる環境にする

上述したように、
同じ体勢で長時間いると
腰の一箇所に負担がかかります。
そのため、
寝返りができる環境を整える事も大切です。

④寝具を見直す

枕や敷き布団が
自分のカラダに合っていないと
カラダの湾曲が崩れ、
腰痛の原因になることがあります。
枕は高さが重要です。

個人差がありますが、
バスタオルを3つ折りした高さが、
良いと言われています。
横からみて、耳と肩が一直線になるように
高さを合わせるようにしましょう。

⑤その他

敷き布団やマットレスなどは
適度な固さのものを選ぶ必要があります。
最近では体圧を分散するなど、
腰痛に効果が期待できる敷き布団や
マットレスが発売されているので、
チェックしてみると良いでしょう。

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
お越しください。

ライン@の登録にて、
無料相談を行っています。
登録お願いします。
友だち追加

腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。

【姫路近郊の腰痛持ちの方必見】腰に負担のかかる姿勢とは?

2018.04.04 | Category: 腰痛

おはようございます。
院長の堀です。

腰痛やぎっくり腰など
実際になった人しか分からないですよね。
少し動くと「ピクッ」と激痛が走る。
全く動けない状態になりますよね。
そういう急性期などに、
寝る時が痛くて辛い経験をした人もいると思います。
ひどい腰痛やぎっくり腰になった場合は
安静にするのが一番です。
では、何を考えるか?
体にストレスをかけない体勢で
寝る事が大切になってきます。
では、皆さん
腰に負担のかかる寝る姿勢って知ってますか?
腰痛やぎっくり腰のときに、

腰に負担のかかる姿勢とは?

同じ体勢で眠り続けると一定の箇所に
負担がかかって痛みやすいですよね。

そのため、
できるだけ痛みが少ない姿勢になって、
時々寝返り打ちながら姿勢を変えると良いです。

その他に、
寝具が腰痛の原因の場合もある!?
腰痛がなかなか治らない場合は、
寝具が影響しているかもしれません。

寝具

①枕が合っていない場合:

枕が自分に合っていないと、
首の下に隙間ができたり、
枕が高すぎてあごが下がった状態になり、
首や背骨が緊張した状態になります。
その影響で腰に負担がかかり、
腰痛になる可能性があります。

②寝具が合っていない場合:

敷き布団やマットレスが硬すぎると
カラダの一部だけが布団に接した状態となり
負荷がかかる一方、
柔らかすぎるとお尻や腰が沈んでしまい
腰の痛みが強まることがあります。

敷き布団は、硬すぎても柔らかすぎても
腰に負担がかかります。
硬さの程度は、個人差があります。
そのため、通販ではなく、
なるべく実際に店舗に行って、
触れてみるなどして、
カラダに合ったものを選ぶようにしましょう。

腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
お越しください。

ライン@の登録にて、
無料相談を行っています。
登録お願いします。
友だち追加

【腰痛でお困りの方に必見】春に気を付けないといけない行動とは?

2018.03.17 | Category: 姫路 腰痛,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。

暖かくなってきており、
春一番の風も吹き、
あと2週程で今年度が終わりですね。
春の季節で、
新入社員、新学期の時期です。

腰痛持ちの方で、新入社員の方!!
注意してください。

心身ともに負荷がかかる時期です。

何に注意するべきなのか? 結論から言います。
オリエンテーションです。
同じ姿勢をとる可能性が高いからです。

適度に緊張感もあり、
腰痛持ちの方は、油断しがちになります。
オリエンテーションで、ずっと座りっぱなしの場合、
休憩時間には、必ず一度立ち、屈伸や背伸びを行ってください。
できれば、肩甲骨はがしなど行うとベストです!!

また、朝起きてから背伸びや、
腰~足など全身の柔軟体操など行ってから、
出社するとより良いと思います。
寝る前にも、
しっかりケアしてから就寝してください!

介護職など体使う職業の方は、
まずは、身体作りから始めた方が良いです。
これから、何年も働く職業です。
痛めてからでは、厄介です。

腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。

姫路で、腰痛や膝痛、肩こりなどで
お困りの方、
是非、「姫路整体院 にこにこ」へ
お越し下さい!!

理学療法士・作業療法士の方は、
是非、私自身が代表を務める
日本徒手医学リハビリテーション協会の
基礎セミナーに参加して下さい。
申し込み時、
「にこにこ見た」と記載して頂くと、
無料で招待します!!

良い理学療法士・作業療法士の見分け方

2018.03.05 | Category: 理学療法士・作業療法士,生活アドバイス,肩こり,肩関節周囲炎,腰痛,高齢者

おはようございます。
院長の堀です。

皆さん、
リハビリテーションという言葉はご存知ですか?
多分、15年前に比べ知っている人が多いかと思います。
理学療法士・作業療法士などの言葉は、
リハビリに比べ認知が低いと感じています。

今回、私自身も理学療法士として
在宅生活期において関わらせて頂いています。

患者様で
良いリハビリの先生ってどんな先生だと聞いた事があります。

結論から先にいいます。
「人それぞれであり、良い先生の概念は変化します」

私自身は、痛みや辛い症状を軽減させ、
動けなくなった手足を、少しでも動きやすくし、
生活しやすいように導きだすのが良いリハビリの先生だと、
今でも思っています。

しかし、
患者さんがそれを望んでいない場合は、
そうとはなりません。

患者の望み  〇しんどい事はしたくない
 〇どうなってもよいなど気持ちが低くなっている
 〇入院中の暇つぶし

など、リハビリとしての考えが、そもそも違う場合です。
目標設定を患者さんと一緒に行い、
しっかり説明し分かってもらい、
気持ちを上げる事も、リハビリの大事な仕事です。

しかし、
そもそも、
しんどい事はせず、適当にキャバクラ様に話をするだけで
手足に重りをつけ運動させたり、お手玉や輪投げなど遊び道具を使って運動などして
終了する。
それでも立派なリハビリですが、
その先生が何をもってそれを行っているか?
それが大切な事です。

本当に、ろくでもないリハビリの先生も沢山います。
資格をとったらそれで十分な世界だからです。
そんな先生を変えられるのは、
患者さんです!! だから、変えてください!
組織の中には3割ぐらいいます。
そこから腐ったミカンのように増えたり減ったりはしていると思います。

勘違いしないでほしいのは、
良い先生もいるという事です。
休日になると、自分のスキルを磨くため
セミナーに参加したりしている先生もいます。
どうしたらよくなるのか?悩んでいる先生も存在します。

姫路近郊で、もしリハビリ情報を知りたい方は、
気軽に相談しても構いません。
LINE登録して、そこからメールをください。
返事かける時に返事しますので。

腰痛でお困り方の方はコチラ肩こりでお困りの方はコチラをクリックしてご覧ください。

肥満と腰痛の関係

2018.03.04 | Category: 姫路 腰痛,肥満と腰痛,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。
ダイエットをはじめようと
何度思った事か!!
思った日から食べてしまっている( ノД`)シクシク…
本当に自分自身嫌になります。

自分の身体は、一年前に比べ15キロ以上太りました。
そのため、身体の使い方が変わります。
身体の使い方が変わると
疲れるところや、痛くなる場所が変わってきます。

太っている人の気持ちがより分かるようになりました。
この状態なら、
「腰が痛くなるわ」と思いました。

チラシ配りするのに、よく歩きます。
歩くと腰~足にかけて、張ってきます。
異常なくら張ってきて、
一枚、二枚ぐらいタイツをはいたような感じになります。

その状態がよくないと感じました!!

今回、
私自身が言いたい事は、
太っている人は、
必ず筋筋膜リリースを行うべきだという事です。

簡単にいうと
皮膚、脂肪、筋膜、筋肉、骨と、
ちゃんと層に分けて滑走しやすくしないといけないという事です。
太っていると、その層が密着して癒着してしまっている事が多いです。
循環がより悪くなり、
痩せない身体になります。

太っていていもいいから、
まずは身体の層を作っていくようにしましょう。
そうする事で、痩せやすい身体になると思います。

私自身が言える立場ではありませんが笑

腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。

月別アーカイブ

カテゴリ一覧

お気軽にご相談ください! 姫路整体院 にこにこ
スマホの方はタップで電話がかかります
メールでのお問い合わせはこちら
*営業時間は10時〜21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。診察時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
LINEからご予約できます!

当院のスケジュール

アクセス情報

所在地

〒670-0012
兵庫県姫路市本町68-290 イーグレ姫路112区画

駐車場

イーグレ姫路の建物内に駐車場は完備されておりますが、少々割高なため、近くのコインパーキングをご利用ください。

詳しくはこちら

休診日

不定休