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頭痛の記事一覧

姫路で頭痛にお困りの方へ。このケアをとりあえず行って下さい。

2018.12.24 | Category: セルフエクササイズ,ママの悩み,動画,理学療法士・作業療法士,頭痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。
僕も頭痛持ちで、すぐにロキソニンという
痛み止めを飲んでしまいます。

頭痛って本当に辛いですよね。
けど、このケア方法を学んでから
頭痛が少し減りました。
完全ではないですが、
だいぶ楽になってます。

なのでこの動画で言っている事を
とりあえず、数日試してもらいたいです。

この動画は、
僕が代表を務める
日本徒手医学リハビリテーション協会で
動画配信しているものです。

では、ご覧ください。

どうでしたか?

簡単なやり方でしょ。

斜め後ろ45度程度に
引っ張るだけで。

楽になります。

側頭筋が緩む事で
筋の緊張からくる頭痛なら
楽になると思います。

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
お越しください。

ライン@の登録にて、
無料相談を行っています。
登録お願いします。
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僕が代表として、
日本徒手医学リハビリテーション協会として
僕自身がYouTubeでセラピスト向けに
発信しているチャンネルがあるんです。
できたら、チャンネル登録をお願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCk9wb53H69Wg-LH9N4WEj1Q

セルフケアとしても、発信してますので
ご覧になり、自分の身体を強くし
根本的な改善を目標に頑張りましょう。
誰かに依存しないで、自己解決できる
『身体と考え方』ををつくりましょう⁉

【頭痛でお困りの30代、40代のあなたへ】頭痛対策、間違ってませんか?

2018.03.11 | Category: 頭痛

おはようございます。
院長の堀です。

前回までは、
「自分で取り組める頭痛改善方法」を
お伝えしてきました。
今回は、逆に
「頭痛対策として誤った方法していませんか?」について
お話していこうと思います。
興味のある方は、どうぞご覧ください。

☆よくある間違った頭痛対策方法とは?
まず、単純に『頭痛を治したい!』という事で、
首・頭を揉む・叩くなどする行為は控えましょう!
技術のない方行うと逆効果になる事がありますので、
本当に控えましょう!!

あとは、『薬物乱用頭痛』ですね。
私自身もそうでしたが、痛いと飲む、それを繰り返していました。
しっかり頭痛外来などを受診した方が良いと思います。
資格のない整体院や、自己判断で市販・処方された薬を
月10回以上使用している方などは危険です!
医療機関に相談しましょう!
頭痛薬は必ず注意事項に
「用法用量を守ってください」という旨が記載されています。

『対処法から根本改善』の対応へ切り替えていきましょう!

頭痛によって
・仕事で作業効率の落ちている方
・日常生活に支障のある方
・頭痛自体がストレスになり全てのやる気が萎えている方

我慢せず、早い段階で頭痛を改善させ、ストレスフリーになりましょう!

姫路市内で、腰痛、膝痛、肩こりで
お悩みの方、ぜひ「姫路整体院 にこにこ」へ
お越しください。

【姫路市内で頭痛でお悩みの40代の方へ】6つの頭痛対策知りたくないですか?

2018.03.10 | Category: 頭痛

おはようございます。
院長の堀です。

本日から、
「自分で取り組める頭痛改善方法」として
前々回からお話しています。
興味のある方は、ぜひご覧ください。

6つの頭痛対策とは?

【頭痛対策その5】
ストレスの発散!

ストレスがたまると、
体が緊張し全体的に力が入りやすくなります。
皆さん、
力が入っている状態ってどんなイメージですか?

そう、腕や歯、足もそうですね、力が入ってしまってますよね。
忘れてはいけないのは、『肩に力はいってませんか?』
入ってますよね。
そのような緊張状態が続くと、
体に対して容量以上の負担が蓄積していってます。
だからこそ、
趣味や軽い運動などのリラックスできる時間を大切になります!
体のストレスを発散させ
頭痛が改善するよう、
全身の緊張を弛緩させる機会を多くしましょう。

【頭痛対策その6】
肩首を冷やさない!よく温める!

これはテレビや健康雑誌などでも言われていますね。
『冷え』は肩こり・頭痛だけでなく、万病の原因となります。
便秘や膝痛などにも関係してきます。
慢性的な頭痛の場合、
エアコンや冷気などで体が冷えないように
気をつけ1日1度は湯船に浸かるなど、
体をじんわり温めると頭痛改善に繋がります。

*ただし【偏頭痛】の場合は、
温めるより冷やしましょう(冷湿布や氷枕などで)

次回、頭痛対策で誤った方法について
お伝えしたいと思います。

姫路市内で、腰痛や肩こり、頭痛、膝痛などで
お困りの方は、ぜひ「姫路整体院 にこにこ」へ
お越しください!

【頭痛でお困りの方必見】頭痛対策の6つの方法とは?

2018.03.09 | Category: 頭痛

おはようございます。
院長の堀です。

先日から、
「自分で取り組める頭痛改善方法」として
数回に分けてお話していいます。
興味のある方は、前回からお読み下さい笑

【頭痛でお困りの方必見】頭痛対策の6つの方法とは?

【頭痛対策その3】
結論から「あなたの枕は、それで合ってますか?」です。

自分に合う枕を使う枕が、「低すぎる」「高すぎる」とか?
「せっかく新しく買った枕だし・・・」とか、
また「元々使ってる枕やから」とか・・・・。

あなたは頭痛でお困りですよね?
だったら、枕を考えて使用しましょう!
しぶしぶ使用を続けていると、
首から肩の筋肉が緊張してしまう原因となります。

枕選びのポイントとして
仰向けになった時に地面に対して
水平になるくらいがちょうど良いです。
楽な姿勢をとった時に
頭・首の後ろ~敷布団にできる間隔が
枕の高さとなります。
それが、キープできる高さの枕が理想と言えます!!
硬さなどは好みで良いです。

【頭痛対策その4】
疲れ目をなるべく防ぐようにしましょう!

近い物を見るほど肩首の筋肉は緊張するため、
間に遠くを見てリラックスする時間を作りましょう。
PC・タブレット・スマホの画面を
多く見る方はまとめての休みより、
1時間続けたら数分休むなど、
細目に目を休ませる方が頭痛改善に繋がります。

次回は、
【頭痛対策その5,6】を
お伝えします。

姫路市内で、
腰痛、膝痛、頭痛などで
お困りの方は、ぜひ
「姫路整体院 にこにこ」へお越しください。

姫路市内で頭痛でお悩みのあなたへ 対策があります!

2018.03.08 | Category: 頭痛

おはようございます。
院長の堀です。

本日から、
「自分で取り組める頭痛改善方法」として
数回に分けてお話していこうと思います。
興味のある方は、
どうぞご覧ください。

前回お話したように、
頭痛の主な原因は【肩こり】です。
ゆえに、肩こり解消を目指すことが
頭痛改善へと繋がります。

対策として6つあります!
日常的に意識してみましょう。

【頭痛対策その1】
長時間、同じ姿勢をとり続けない(特にデスクワークや立ち仕事)
人間は同じ姿勢を無理なく保持できるのは、
30分程度が限度と言われています。
それ以上になると筋肉が硬くなり
血液循環が悪くなる原因となります。
1,2時間に一度は休憩や簡易ストレッチなどをすると、
肩こりが改善=頭痛が出にくくなってきますよ。

【頭痛対策その2】
あごを前に突き出さない
特にPCのモニターなどを長時間見るときは、
無意識のうちになりがちです。
皆さん、良い姿勢をしなきゃと
意識はしていると思います。
しかし、集中すれば、姿勢の事は忘れがちになります。
無意識で良い姿勢が続けられるようにしないと
いけませんが、それは大変な事です!!

頭が前にあるだけで重みを支えようとして、
肩首に必要以上の力が入る原因となります。
そのために、机と体との間隔を5cm程度
(握りこぶしひとつ分くらい)が
基本姿勢をキープしやすいポジションです。

次回は、【頭痛対策その3、4】の
お話をします。

姫路市内で、頭痛、肩こり、腰痛などで
お困りの方は、ぜひ
「姫路整体院 にこにこ」へお越しください。

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