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肩こりの記事一覧

これをするだけで!

2017.05.24 | Category: セルフケア,肩こり

こんにちは

「肩こりシリーズ その⑮」です。

この前から、肩こりシリーズはセルフケアのお話をしています。

簡単で継続できそうな事を選んでいますので、時間を決めて行って下さいね。

今回は、ツボを押しです。

 
母趾球を押してください
①母指の付け根の所、肉厚のある部分の付け根です。
   そこを押してください。痛い・気持ち良い程度で。
  ②左右行う
  ③深呼吸しながら、30秒。
 
*違和感・痛みがあるなら、すぐに辞めて下さい。

 
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毎日3回行いましょう!

2017.05.24 | Category: セルフケア,肩こり

こんにちは

「肩こりシリーズ その⑭」です。

どうでしょうか?セルフケアーは継続していますか?

継続する事が大事ですからね。今回も、簡単な運動を話しますね。

 
合唱してください
①肘屈曲90度意識して顔の前で、合唱してください。
 ②呼吸は止めずに30秒行いましょう。
 
*なにか違和感・痛みがあれば辞めて下さい。

 
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これをやるべきです!

2017.05.24 | Category: セルフケア,肩こり

「肩こりシリーズ その⑬」

背伸びしてますか?

今回は首の前の筋肉を緩めるようなストレッチをお話します。

って毎日行うのって大変ですよね。

私も・・・、実は・・・・、

です。

見ての通りです(´;ω;`)ウゥゥ

本題に戻ります。

 
鎖骨を下に押してください
①首を右上に回してください
②左鎖骨上に母指球(母指の少し下 肉厚の部分)を当てて下さい
③深呼吸して、呼気にあわせて、下に押してください。
 
*左右行って下さい。

痛みがでたら、すぐに辞めてください。

 
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毎朝、・・・するだけで楽になるって?やるべきでしょ!

2017.05.24 | Category: セルフケア,肩こり

こんにちは

「肩こりシリーズ その⑫」です。

今回は、毎朝、一番動く前に背伸びしてますか?

セルフケア―において話していきます。

 
背伸びしてください
肩こりのひどい方、朝一番にゆっくり呼吸しながら30秒伸ばした状態で止めてください。

そうする事で、全身の筋肉が大きく緩む形になります。

そこから、手足を5回~10回上げ下げをするとより、良いです。

 
しない方
何を指導してもしないと思います。

このブログをみた時点から、変わりましょう。何かと理由つけて言い訳を探すより

とりあえず、やりましょう。

 
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肩こりの問題は実は・・・

2017.05.24 | Category: 肩こり

こんにちは

「肩こりシリーズ その⑪」です。

今回は、肩こりについてですが、話したい事は、

肩には問題なかったという症例のお話をします。

 
肩こりの問題が実は・・・
この前こられたお客様で、肩こりが強く、頭痛もひどいという訴えがありました。

普通に、みなさんが考えられる、首の後ろの筋肉(僧帽筋など肩甲骨周囲の筋群)も硬かったのですが、

なかなかスッキリしないかったので、お腹付近の(大腰筋という)筋肉を調整する事にしました。

すると、スーと楽になって、帰られました。

セラピストの方は、一度試してみてください。

その後、内臓・頭蓋で頭痛も軽減して、よろこんで帰られました。

 
肩こり・頭痛のクライアントをお持ちの治療家の皆様、是非大腰筋を診て下さい。

DFRをみてください。分からない方は、

私が代表している日本徒手医学リハビリテーション協会のセミナーに参加してください笑

勧誘です。

 
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