おはようございます。
院長の堀です。
先日は、膝痛で悩んでいる方で
間違った認識をされている事が
多いという話をしました。
病院勤務16年程度していましたが、
これについては、実体験でございます。
もし、あなたが、
間違った認識で運動されている、
または生活しているのであれば、
まずは、そこの認識から変えるべきです。
本日は、膝痛でお悩みの方に、
どのような運動をすれば良いか！！
説明したいと思います。
膝痛でお悩みの方必見！
トレーニング方法
運動①
体幹トレーニング：ドローイン
以前体幹トレーニングとして
説明したブログを参考にしてください。
こちらを
クリックお願いします。
運動②
体幹トレーニング：多裂筋
これも以前体幹トレーニングとして
説明させて頂いたブログを参考にしてください。
こちらを
クリックをお願いします。
＊要は、体幹トレーニングとして説明させていただいた
4～5つのトレーニングを行って頂きたいという事です。
なぜか？
簡単で、体幹を鍛える事で、膝にかかる負担が減るからです。
あなたの姿勢は良いですか？
このように崩れていませんか？
このように、崩れているのなら、
まずは腹圧を高める事からする必要があります。
まずは、自分の姿勢を見直してください。
もし、できているのなら、
次に考えるべき事は、
膝周囲の筋肉強化です。
それは、次回お伝えする事にしますね。
姫路で、腰痛・肩こり・膝痛などで
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方法：①足の指・足首をあげ、
方法：①膝の下にタオルや枕をいれる
方法：①足の指・足首を上げるた状態にする。
・動いていないイメージ
