おはようございます。
院長の堀です。
今回は、
前回の続きですね。
急にギクッとなり腰痛になる事ありますね。
今日もそんな患者さんがいました。
今回は、
急性期なので、
予防と体つくりについて指導など行いました。
皆さんも、
『腹横筋』をしっかり使えていますか？
『骨盤底筋群』はどうでしょうか？
使えていますか？
尿漏れはしてませんか笑
皆さん、
『できてる』
と、はっきり言えないのではないでしょうか。
ほとんどの方は、できないと思います。
僕自身の
これまでのブログの中で
「セルフエクササイズ」というカテゴリーがあります。
そこには、
肩こり、腰痛など疾患に対しての
自分で行えるエクササイズを載せています。
それを参考にしてもらうとよいと重います。
要は
体幹を強化したらよいということです。
・体幹を強くする。
・体幹を使いこなせるようにする。
の順です。
体幹を固くしたまま、足を動かす、手を動かす。
それができれば、
腰に急にストレスが加わるということはないはずです。
固くした状態で、ストレスが入ってきても、
防波堤を高くすることで
痛みを起こすことがないということです。
腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。
姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
お越しください。
ライン＠の登録にて、
無料相談を行っています。
登録お願いします。
答えとしては
