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ママの悩みの記事一覧

姫路で頭痛にお困りの方へ。このケアをとりあえず行って下さい。

2018.12.24 | Category: セルフエクササイズ,ママの悩み,動画,理学療法士・作業療法士,頭痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。
僕も頭痛持ちで、すぐにロキソニンという
痛み止めを飲んでしまいます。

頭痛って本当に辛いですよね。
けど、このケア方法を学んでから
頭痛が少し減りました。
完全ではないですが、
だいぶ楽になってます。

なのでこの動画で言っている事を
とりあえず、数日試してもらいたいです。

この動画は、
僕が代表を務める
日本徒手医学リハビリテーション協会で
動画配信しているものです。

では、ご覧ください。

どうでしたか?

簡単なやり方でしょ。

斜め後ろ45度程度に
引っ張るだけで。

楽になります。

側頭筋が緩む事で
筋の緊張からくる頭痛なら
楽になると思います。

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
お越しください。

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僕が代表として、
日本徒手医学リハビリテーション協会として
僕自身がYouTubeでセラピスト向けに
発信しているチャンネルがあるんです。
できたら、チャンネル登録をお願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCk9wb53H69Wg-LH9N4WEj1Q

セルフケアとしても、発信してますので
ご覧になり、自分の身体を強くし
根本的な改善を目標に頑張りましょう。
誰かに依存しないで、自己解決できる
『身体と考え方』ををつくりましょう⁉

手の腱鞘炎になった方へ、良かったら試してみてください。

2018.12.17 | Category: セルフケア,ママの悩み,動画,腱鞘炎

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

これは僕が代表を務める
日本徒手医学リハビリテーション協会で
動画配信したものです。

赤さんを抱っこが多いお母さん、
手を多く使う方、
『手の腱鞘炎』になる方いますよね。

その対策として、
指導の仕方を理学療法士・作業療法士の先生に
指導している動画です。

ですが、
参考になると思いますので
今回紹介したいと思います。

どうでしたか?
腱鞘炎の方は、
是非一度、試してもらうとよいと思います。

分かりづらい動画だと思いますので、
現在、LINE@に登録して頂くと
そこから無料相談をお受けしています。

時間の空いている時に、
ご返事を返していきたいと思います。
とりあえず、今回のケアを行ってくださいね。

痛いのを無理やりとかは
しないでくださいね。

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
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誰かに依存しないで、自己解決できる
『身体と考え方』ををつくりましょう⁉

姫路で足がむくむ方へ、是非ご覧ください

2018.12.10 | Category: セルフケア,フットマッサージ,ママの悩み,動画,足のむくみ

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

今回は、僕が代表を務める
日本徒手医学リハビリテーション協会で
動画配信しているものを紹介したいと思います。

これは、理学療法士・作業療法士向けに
『足のむくみについて』お送りしているものですが、
せっかくなので『足のむくみ』で困っている方は
是非ご覧になってほしいです。

もし、分かりにくかったら、
LINE@からメールを頂いたら
できるだけお返しするようにしますww
では、ご覧ください。

どうでしたか?
下腿三頭筋って第二の心臓と言われています。
だから、そこをマッサージをすることで、
心臓に血液をもどしてあげる補助をするわけですね。

是非、お困りならするべきです。

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根本的な改善を目標に頑張りましょう。
誰かに依存しないで、自己解決できる
『身体と考え方』ををつくりましょう⁉

【気分がのらないあなたへ】うつに役立つ体操とは?

2018.09.24 | Category: うつ,ママの悩み,家庭の医学,生活アドバイス

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

三連休はどうでしたか?
今日は最終日ですね。
楽しんでくださいね。

うつと運動

気分が落ち込み、ストレスに負けそうなときに役立つ運動とは?

「うつ病」の治療でも投薬と同じくらい運動に
効果があるという事は
前回お話ししましたね。

ポイントは
運動は『やらなければいけない』
という義務だと考えてはいけません。

あくまでも『楽しむため』であり、
『楽しいと思える』種目を
見つけることが大切と言われています。

もう一つ
『達成感を得る』

ことも重要です。

例えば、
テニスやボルダリング、ウォーキングやジョギング、
サイクリングでも良いです、
何かしらの小さな目標を設定できる種目を
楽しむという感覚で行う事が良いでしょう!

「特に一定のリズムを刻む運動をすると、
セロトニンが分泌されます。
そして夜間になると、
やはり脳内物質であるメラトニンが多く分泌されます。
メラトニンは眠りを誘導する働きをするので、
増えると質の高い睡眠が取れるようになります」

体と脳の疲れを解消し、
抑うつ状態に陥ることを防ぐには、睡眠も重要だ。
その質を左右するメラトニンの材料になるのが、
実は先ほど説明したセロトニンです。
そしてセロトニンは、
トリプトファンというアミノ酸から作り出され、
たんぱく質が豊富な食事の摂取も大切になってきます。

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【気分がのらないあなたへ】運動と抗うつ剤との関係性とは?

2018.09.23 | Category: うつ,ママの悩み,家庭の医学,生活アドバイス

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。
運動と抗うつ剤
『気分がのらない日が続いてしまう』

そんなあなた

ちゃんと受診しましょう!!

薬を飲む事は悪い事ではありません!!
(注意:病院を選ぶ必要があります)

その前に、『運動』をしてください

運動には抗うつ剤と同じくらいの効果がある

まず、この話を聞いてください。
一定条件を満たすうつ病患者156人を、
①抗うつ剤を投与する、②運動をする、③抗うつ剤と運動を併用する
という3つのグループに分け研究データがあります
(1999年.アメリカのデューク大学医学部のブルメンタール教授らが実施した大規模研究により)

②と③のグループが行う運動は、
強度が最大心拍数の70〜85%になるジョギングかウォーキングを週3回、4カ月にわたって実施した。

結果:
①は68.8%、②は60.4%、③は65.5%の人でうつ状態が解消された。

再発率は?
その6カ月後の追跡調査によると、
再発率は抗うつ剤だけ使ったグループは38%、
②の運動だけ実施したグループの再発率はわずか8%、
しかし運動と投薬を併用した人たちは、何と45%に達したのこと。

これについてブルメンタール教授らは、
「この研究は運動がうつ病にもたらす効果を
調べるものだったにもかかわらず、
③のグループは抗うつ剤を投与されたことで、
エクササイズで得られるはずの
『運動でうつ病に打ち勝った』という自信が
得られなかったのではないか」と推測していると述べています。

運動をすると血行が良くなり、
同時に、脳内の神経伝達物質であるセロトニンや
エンドルフィンなどが多く分泌されるようになります。
セロトニンの量が増えると、
心が落ち着いてきて気分が良くなり、
不安感や抑うつ感などが改善されます。

また、エンドルフィンは“脳内麻薬”とも呼ばれ、
鎮静効果や高揚感、多幸感をもたらしてくれるので、
やはり症状の改善に関係はしていると思われます。

トレーニングで体を動かすと、
自律神経の働きも整えられる。
交感神経と副交感神経のバランスが取れると、
それだけで抑うつ状態が改善される。

だから、『運動はすべき』と言えます。

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