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腰痛の記事一覧

腰痛にお悩みの方の質疑応答編

2018.09.15 | Category: ご質問,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

本日から三連休ですね。
一日目というのに天気が悪く
残念ですね。

僕は、治療院よりこのブログを書いてます。
僕は、今日と明日は仕事します。
明後日は、天気が良ければ
ブドウ狩りでもいこうかなと思っています。

良い所があれば、
教えてくださいね笑
コチラより

では、本題ですね。

今回、
お話ししていこうと思うのは・・・

うーん

ネタ不足wwwwwwwwww

このブログをご覧いただいている方
数百人ぐらい?いるんですけど・・・

その中で
質問があったのに答えていきたいと思います。

ですので、
質問・相談下さいね。
ライン@の方からが
すぐに対応できます。
(一番下に登録方法記載してます)

質問:痛いのに運動して良いでしょうか?

結論:運動して良い
(痛みに応じで)

めちゃめちゃ痛いのに
我慢しながら行うのはダメ!!

しかし、
痛みがでない範囲で行う必要があります。

適した運動方法があるはずです。
もしご存知ないのであれば
近くの専門機関に相談すべきです。

当院でも対応可能ですので
気軽にLINE@より
ご連絡ください。
お待ちしてます。

 

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肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
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【姫路で腰痛のお悩みの方へ】ギクッと急に痛くなるのを予防する方法②

2018.09.04 | Category: 腰痛

おはようございます。
院長の堀です。

今回は、
前回の続きですね。

急にギクッとなり腰痛になる事ありますね。

今日もそんな患者さんがいました。

今回は、
急性期なので、
予防と体つくりについて指導など行いました。

皆さんも、
『腹横筋』をしっかり使えていますか?

『骨盤底筋群』はどうでしょうか?
使えていますか?
尿漏れはしてませんか笑

皆さん、
『できてる』
と、はっきり言えないのではないでしょうか。

ほとんどの方は、できないと思います。

僕自身の
これまでのブログの中で
「セルフエクササイズ」というカテゴリーがあります。

そこには、
肩こり、腰痛など疾患に対しての
自分で行えるエクササイズを載せています。

それを参考にしてもらうとよいと重います。

要は
体幹を強化したらよいということです。

・体幹を強くする。
・体幹を使いこなせるようにする。
の順です。

体幹を固くしたまま、足を動かす、手を動かす。
それができれば、
腰に急にストレスが加わるということはないはずです。

固くした状態で、ストレスが入ってきても、
防波堤を高くすることで
痛みを起こすことがないということです。

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【姫路で腰痛のお悩みの方へ】ギクッと急に痛くなるのを予防する方法①

2018.09.03 | Category: 腰痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもご覧いただき本当にありがとございます。

今回は、
この前、ご来院された症状について
お伝えしたいと思います。

皆さんにも共通して言える事なので
必ず、自分はどうなのか?できているのか?

確認してください。

で、
できていないのなら
今日から一日3回、
朝、昼、晩
と行ってください。

なぜグッと痛みがでるのか?

腰痛

答えとしては
体幹機能が弱いからです。

体幹機能とは?
体の幹になる部分です。
手足を動かす時も、座る、立つなどの動作でも
必ずだ大切になる重要な部分です。

要は、
腹筋、背筋ですね。

『筋力がある=体幹が強い』
というものではありません。

お腹部分、体幹が足を動かす時に働いているか?
姿勢を保つときに働いているかが重要です。

お分かりですね!!

では確認です。

あなたの立っている姿勢はどうでしょうか?

反り腰になっていませんか?
円背になっていませんか?

座っている姿勢はどうでしょうか?

円背になって頭が前にいっていませんか?

結局、お腹の腹圧が低下しており、
またはそれをキープすることができなく
なっています。

この前、ご来院された方も
反り腰 + 円背  でした。

では、どのようにすればよいのか?

それを次回、
お伝えすることにします。

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腰痛に5年以上悩まされている方へ

2018.09.01 | Category: 腰痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもご覧頂き本当にありがとうございます。
腰痛
本日は、
腰痛に5年以上、
悩まされている方にむけに
ブログを書きます。

腰痛に対して何をしたか?

一般的に、病院にいって、
レントゲン

ホットパック、低周波

湿布

の、流れてになっている方が多いです。

中には、リハビリでマッサージなどを
受けられる方もいるかもしれません。

または、
接骨院に通い続けている

何をしないといけないか?

・姿勢改善
・運動の習慣化/体力向上

この2つです!!

当院では、
それに、
僕が行う調整法の3本柱ですが、

基本
『あなた自身』で、
姿勢の改善・体力強化は行わないといけません。

実際
自分自身で何とかしないダメです。

なぜなら

自分の身体からです。

ケアなど調整は僕らはできます。
しかし、
自分でなんとかするという

『行為』『行動』

が、なければ、
その時だけで、
ずっと通い続けるという事になります。

あなたの現状は?

どうでしょうか?

他人任せにしてませんか?

もし、人任せになっているのなら
まずこそから変えましょう!!

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【慢性腰痛に悩む姫路の方必見】寝る前にこれをしてください!

2018.08.27 | Category: 健康寿命,家庭の医学,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもご覧頂きありがとうございます。

今回は、慢性腰痛で悩む方に読んで頂きたい。

これを寝る前に行って下さい。

寝る前に腰回りのストレッチを行いましょう

腰痛
腰痛を抱えている方は、
腰回りの筋肉が硬くなっています。

それは、
姿勢を維持するため筋肉を硬くなっています。

筋肉は収縮し硬くさせ、
弛緩する事で緩む事になります。

これは一般的な事です。

しかし、
慢性腰痛症の方は
姿勢が悪く、
また筋肉の質も悪くなっている事がほとんどです。

姿勢が悪いと
それを保持するのに、
筋肉で保持できず、
骨などで支えようとしてしまいます。

それにより、
骨に負担がかかり
ちびてしまうという訳です。

じゃー、何をすれば良いのか?

①仰向けになる。
②膝をたてる。
③膝を左右に倒す。

これをしてください。

注意としては、背中を引っ付けたままです。
肩を浮かさないようにしてください。

それにより、
下から順に
回旋させるイメージです。

それをゆっくり行う事。

決して勢いよく行わない事!!

簡単ですね。

毎日行ってください。

筋肉は使っていると硬くなります。
緩まなくなります。
そのため、
寝る前に、腰回りを動かし
筋肉をリラックスさせる事が大切になってきます。

使ったら片づける。
それを同じイメージですね。

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