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腰痛治療のガイドラインとは①?

2018.04.29 | Category: ガイドライン,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。

腰痛のガイドラインについて
お話したいと思います。

ガイドライン

まずガイドラインって?
と思う方もいらっしゃると思います。
医療現場では、
疾患に対しての手引きのような物です。
診療指針,標準治療と言われています。

その手引きに、
それを行う事での結果というか?
行うにあたって効果があるか?
しても同じなのか?
逆効果なのか?など
エビデンス(根拠)といって
ランクによって分けたりしています。

エビデンス

Grede/ 内容 /内容補足
A /行うよう強く推奨する。/強い根拠に基づいている。 質の高いエビデンスがある。

B /行うよう推奨する。/中等度の根拠に基づいている。 質の高いエビデンスが1つ、または中等度の質のエビデンスが複数ある。

C/ 行う事を考慮してもよい。/弱い根拠に基づいている。 中等度のエビデンスが少なくとも1つある。

D/ 推奨しない。/否定する根拠がある。 否定できる論文はないか、否定できる中等度のエビデンスが少なくとも1つある。

I/ 委員会の診断基準を満たすエビデンスがない。/あるいは複数のエビデンスがあるが結論が一様ではない。

明日は、この続きを説明しますね!

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腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。

自分の姿勢って大丈夫?

2018.04.28 | Category: ママの悩み,円背・猫背,姿勢,家庭の医学

おはようございます。
院長の堀です。

この前、クライアントさんから
「私の姿勢は大丈夫ですか?」という
質問がありました。

姿勢確認のポイント

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肩こり解消のポイント

2018.04.27 | Category: 姫路 肩こり,肩こり

おはようございます。
院長の堀です。

今回は、
肩こり解消のポイント
についてお伝えします。

 

肩こり解消のポイント

皆さん、
多分聞いた事があると思います。

そう
『頻繁に肩を回す・動かす』
それに尽きますね・・・・。

いやいや
そんな事は・・・という方に

これも有名ですけど
『肩甲骨はがし』という言葉
聞いた事ないでしょうか?

肩甲骨の周囲には
沢山の筋肉があり、
肩甲骨自体、胸郭の上にぶら下がっている骨です。
だから、肩の動きの可動域(動く範囲)が
大きいのです。
それが、硬くなると・・・

分かりますね。
肩が上がりにくくなったりします。
中には、五十肩になったりも。

常にパソコンやスマートフォンに
釘付けになるのではな
く頻繁に腕や首、
特に肩甲骨を意識して
動かすことが大切です。

猫背になればそれだけ
肩甲骨が外側に開いた形になります
。頭を起こして胸を張るようにし
左右の肩甲骨を内側に
寄せるようにイメージしましょう。

ブログの
セルフエクササイズで
以前、運動をお伝えしています。
また興味のある方は
覗いてください。

自分に合った解消方法を
また、肩こりは環境だけではなく
食べ物による内的要因も関係します。
温かいものを摂り、
体を冷やさないようにすることも必要です。
カリウムやミネラルが
豊富な食べ物を選択して、
水分代謝を促してあげる事が大切です。

具体的には、
アボカドやバナナが食べやすいと思います。

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肩こりの原因!

2018.04.26 | Category: 姫路 肩こり,肩こり

おはようございます。
院長の堀です。

前回、お話した
肩こりになる原因の4つを
お伝えしましたね。

それに当てはまる方は
運動してくださいという事でしたね。

良くするのも悪くなるもの
あなた次第と・・・。

今回は、その4つを
1つ1つ説明していきたいと思います。

肩こりになる原因の説明

1つ目⇒運動不足。
現代、当たり前のように
パソコンやスマートフォンが普及していますね。
そのため、運動する機会などが
減っていませんか?
休日に部屋で
ビデオやパソコン、スマートフォン
などでユーチューブなどを見てしまい
一日が終わってします・・・・。

そうなると、
同じ姿勢でいる事が多くなり
筋緊張が高くなっている状態で
硬くなってしまうという事です。
それが、②つ目の姿勢不良に繋がってきます。

本来であれば、脊椎はS字カーブを描き、
ストレスを分散するようになってきます。

頸であれば、
前弯しています。
それが、ストレートネックといって、
前弯がなくなり、真っすぐになっている状態になります。

簡単にいうと頭が前方に位置し、
背中が丸くなっている感じですかね。

そうなると
肩甲骨~首にかけての
筋肉がパンパンに張ってききて
肩こりの原因になったりします。
いわゆる猫背になってしまいがちなのです。

3つ目は「冷え性」です。
女性に多い感じですね。
しかし、男性でも認められます。
冷房の効いている室内で
仕事をするサラリーマンの方、
注意ですね。

冷えは末端だけでなく、
より深部の内蔵の冷えも引き起こします。
特に夏場は冷たい物を飲食
し内臓を冷やす機会も多くなります。
血流が滞り肩回りの血流も阻害されます。
それが、肩こりに繋がってきます。

最後は、「ストレス」です。
精神的なストレスは
自分の体を守ろうとセンサーが働き、
自然と体全体に力が入ってしまうのです。
そのため、筋肉が過度に緊張状態となり、
凝り固まってしまうのです。

次回は、
肩こりの解消のポイントを
お伝えします。

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【姫路近郊の肩こりでお悩みの方必見】肩こりの4つの原因とは!

2018.04.25 | Category: 姫路 肩こり,肩こり

おはようございます。
院長の堀です。

現代社会を生きる日本人が、
悩む『肩こり』について
今回から話していこうと思います。

肩こりになる原因として
4つあげられます!!

 

肩こりの原因

①運動不足である
②姿勢不良である
③冷え性などの血流低下がある
④ストレスが多い

この4点に当てはまるのなら
改善するした方が良いでしょう!!

大抵は、
「肩こりがすごいんです」
「昔から肩がカチカチ言われるです」
など、自分の身体の事を
知っているのに何もしない!

それはもうやめましょう!!

運動しないといけないと分かっている。
姿勢が悪いと分かっている。

じゃー、
改善できるのではないでしょうか?

そう考えると、
良い整体院や接骨院など探すより
良くなるかならないかは
『あなた次第』という事になります。

当院では、
そのように説明し、
本人の協力ないしに
改善はしないと告げています。

しかし、
私自身の施術で、
変化はでます。それを感じる事ができるたなら、
あなた自身は、努力するかもしれませんね笑

明日は、
今回説明した4点を
もう少し詳しく説明していきたいと
思います。

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