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家庭の医学の記事一覧

痛み止めてって飲んでいいの?

2018.09.12 | Category: ご質問,家庭の医学,雑談

おはようございます。
院長の堀です。
いつもご覧頂き
本当にありがとうございます。

最近
ほんま、ブログの内容が・・・

手を抜いてしまってます笑
なんて・・・ね!

今回は、
痛みをかかえている方に
お伝えしたい事があります。

腰痛、頸部痛、頭痛、五十肩などの痛みでお悩みの方へ

皆さん、
『痛み止め』って飲んでますか?

お客さん、患者さんからの筆問で多いのは、
痛み止めを飲んでいいるんですか?
です。

全然良いです。

痛いのを我慢するのが『悪』です。
慢性痛に移行しやすくなってきます。

でも、
頭の隅においておかなければならないのは、
痛み止めだけでは
『ただの対処法』にすぎないという事です。

痛みを軽減させた状態で、
根本的な問題、原因に対して
アプローチする事があります。

それが、
筋トレであったり
普段の姿勢とかになると思います。

皆さん、
痛み止めだけ
また低周波やホットパックだけ、
ブロック注射などのお医者さんの処置行為だけでは
ダメという事を理解してください。

それを理解した上で
『痛み止め』を服用してくださいね。

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人工関節ってどうなの?

2018.09.02 | Category: ご質問,家庭の医学,股関節痛,膝痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもご覧頂きありがとうございます。

本日は、病院勤務時代から多かった質問について
お話ししたいと思います。

変形性膝関節症・変形性股関節症の方の疑問

体重かけると痛いですよね?
痛みを我慢して生活するって辛いですよね。
膝痛 股関節痛
そんな方に多い質問です。

人工関節にした方がいいの?

簡潔いうと
痛みが強いなら手術した方がいいです。

死ぬほど痛いのが「10」として
「9」「10」で歩けないくらいなら
手術した方が良いでしょう。

「痛い」~「めちゃめちゃ痛い」っていう
「7」前後なら、手術を考える必要があります。

でないと、
手術後も痛みが残る場合があるからです。

手術前の痛みが、
それほどではないかった場合、
手術後も痛みがあり、
手術しても変わらないと思うからです。

だから、
手術前の痛みが、重要になってきます。

痛みの感覚は
人によって違います。

例えば、
同じように叩いても
Aさんは7/10痛いと思う人もいれば、

Bさんは5/10痛いと思う人もいるからです。

リハビリをしていて
本当に痛みやしびれは
目に見えて分からないため
非常に難しかったです。

歩き方、座り方など
動作などの客観的に観察できる事は
コチラからも、
評価できます。

それで、
実際の変化がどうかを
セラピストとして評価しています。

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【慢性腰痛に悩む姫路の方必見】寝る前にこれをしてください!

2018.08.27 | Category: 健康寿命,家庭の医学,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもご覧頂きありがとうございます。

今回は、慢性腰痛で悩む方に読んで頂きたい。

これを寝る前に行って下さい。

寝る前に腰回りのストレッチを行いましょう

腰痛
腰痛を抱えている方は、
腰回りの筋肉が硬くなっています。

それは、
姿勢を維持するため筋肉を硬くなっています。

筋肉は収縮し硬くさせ、
弛緩する事で緩む事になります。

これは一般的な事です。

しかし、
慢性腰痛症の方は
姿勢が悪く、
また筋肉の質も悪くなっている事がほとんどです。

姿勢が悪いと
それを保持するのに、
筋肉で保持できず、
骨などで支えようとしてしまいます。

それにより、
骨に負担がかかり
ちびてしまうという訳です。

じゃー、何をすれば良いのか?

①仰向けになる。
②膝をたてる。
③膝を左右に倒す。

これをしてください。

注意としては、背中を引っ付けたままです。
肩を浮かさないようにしてください。

それにより、
下から順に
回旋させるイメージです。

それをゆっくり行う事。

決して勢いよく行わない事!!

簡単ですね。

毎日行ってください。

筋肉は使っていると硬くなります。
緩まなくなります。
そのため、
寝る前に、腰回りを動かし
筋肉をリラックスさせる事が大切になってきます。

使ったら片づける。
それを同じイメージですね。

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【食活シリーズ】ポリフェノールを含む食材を食事する時に・・

2018.08.22 | Category: 健康寿命,家庭の医学,食事

おはようございます。
院長の堀です。
いつもご覧いただき
本当にありがとうございます。

前回は、
ポリフェノールが
体臭改善に良いというお話でしたね。

緑茶やパセリ、しょうがに
多く含まれているという事でした。
もしご覧になられていない方は、
まず前回のブログからご覧ください笑

今回は、料理のひと手間で
効果が倍増する事について
説明したいと思います。

食べ方の工夫

食活 食事の工夫
ポリフェノールの種類は
実は5000以上あります。

ブルーベリーに含まれるアントシアニン、
大豆のイソフラボン、
そばに多いルチンなど、
よく耳にする成分が身近に存在します。

さらに、
そのほとんどが優れた抗酸化作用があります。
水溶性で吸収されやすい性質があるため、
即効性があります。

ただし、
効果が持続しないので、
毎食の摂取が基本です。

口臭や体臭は健康状態を表され、
臭いから病気を探る研究も
進められているみたいです。
健康でも肉類や塩分の多い食事、
アルコールは体臭に影響するので
控えた方が良いかもしれませんね笑。

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【食活シリーズ】ポリフェノールについて

2018.08.21 | Category: 健康寿命,家庭の医学,生活アドバイス,食事

おはようございます。
院長の堀です。
いつもご覧頂きありがとうございます。

本日は、『食活』です。
食から元気という事で、
今回のテーマは『ポリフェノール』です。

体臭改善したいならポリフェノールを笑

食活 ポリフェノール
ポリフェノールは、
強力な抗酸化作用を持つ
ファイトケミカルです。

体臭には個人差があります。

基本的には、
皮脂の成分は年齢とともに変化し、
活性酸素によって発生した過酸化皮質が増えると
「加齢臭」と呼ばれる独特の臭いを発します。
さらに、
汗や皮脂の臭いと混ざると
不快な体臭になると言われています。

体臭の改善にはポリフェノールなど
抗酸化作用のある食品を上手に摂取して、
活性酸素の発生を
抑えることが重要みたいです。

おススメの食材は?

  • 緑茶
  • パセリ
  • しょうが

など、あります。

緑茶

緑茶の苦味・渋み成分は、
ポリフェノールの一種であるカテキンです。
がん細胞の増殖を抑え、
コレステロール値や高血圧を改善します。
生の葉の成分が残っているため、
中国茶や紅茶よりビタミンCが豊富である。

パセリ

独特の香りは芳香成分のアピオールです。
腸内の有害細菌の繁殖を抑える効果がある。
パセリには臭気を消す成分が含まれており、
口臭予防にも良いと言われています。
ビタミンCが豊富なので、
添え物以外でも料理に使いたいものですね。

しょうが

しょうがに含まれる
ポリフェノールのしょうがオールは、
炎症や痛みを和らげる鎮静作用に加え、
強い細菌効果で
食中毒を予防すると言われています。
辛み成分の一つジンゲロンは、
魚の臭み消しにも使用されたりします。

次回は、
『食べ方ひとつで効果倍増』
について書いていきます。
興味のある方はご覧くださいね笑

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