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【姫路で五十肩にお悩みの方へ】30秒で効果抜群のセルフケア

2018.12.03 | Category: セルフエクササイズ,五十肩(肩関節周囲炎),動画

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

今回も、動画シリーズです。
といっても、
僕が代表を務める日本徒手医学リハビリテーション協会で
学生向けに動画配信してる中の一つなんですけど・・・。

五十肩で困っている方は、
是非見てほしいと思ってます。

五十肩に対してのセルフケアについて

 
自分でできる体操なので、
お金もかかりません。
それが一番です。

効果はあります。問題となる筋肉を緩める事ができるからです。
しかしながら、その筋肉が問題ではなかった場合は、
効果がさほどないと思います。

とりあえず、ご覧ください。
で、やってみてください。


どうでしたか?

 
簡単なので、周りの方にも
是非紹介してくださいww

 
姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
お越しください。

 
ライン@の登録にて、
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日本徒手医学リハビリテーション協会として
僕自身がYouTubeでセラピスト向けに
発信しているチャンネルがあるんです。
できたら、チャンネル登録をお願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCk9wb53H69Wg-LH9N4WEj1Q
 
セルフケアとしても、発信してますので
ご覧になり、自分の身体を強くし
根本的な改善を目標に頑張りましょう。
誰かに依存しないで、自己解決できる
『身体と考え方』ををつくりましょう⁉

 
四十肩・五十肩でお困りの方はコチラをクリックしてご覧ください。

【姫路で肩こりでお困りの方】肩甲骨はがしをお伝えします

2018.11.27 | Category: セルフエクササイズ,五十肩(肩関節周囲炎),動画,理学療法士・作業療法士

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

今回も、僕が代表を務める
日本徒手医学リハビリテーション協会の
動画配信を紹介します。

今回紹介するのは、
『肩甲骨はがし』です。

肩こりに対してのセルフケア

肩甲骨は、胸郭の上に浮遊している骨です。
筋肉でコントロールされています。

普段から姿勢が悪い方、腕がよく使う方、
デスクワークの多い方など
肩甲骨を支える筋肉が硬くなってしまいます。

だからこそ、動かす必要がある訳ですね。

学生向けの動画ですが、
言っている事は同じなので
参考にしてください。



どうでしたか?
実は、今回の内容は
以前ブログにも写真などで
アップした事のある運動です。

分かりにくかったらそちらをwww

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
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根本的な改善を目標に頑張りましょう。
誰かに依存しないで、自己解決できる
『身体と考え方』ををつくりましょう⁉

四十肩・五十肩でお困りの方はコチラをクリックしてご覧ください。

【姫路で腰痛でお困りの方】この運動を行ってください!

2018.11.11 | Category: セルフエクササイズ,動画,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

今日は11/11でポッキーの日ですね。
ポッキーを食べましょうwww

今回は、
  • 腰が痛い
  • 肩が痛い
  • 首が痛い
そんな方にご覧になってほしいです。

 

慢性腰痛に対してのセルフケア

何をやるのか?
それは、腸腰筋のセルフケアですね。
腸腰筋って?
思う方は、前のブログを見てほしいんですけどww

腸腰筋は、背骨から大腿骨につく、
大切なインナーマッスルです。
その筋肉と、お尻の筋肉が股関節を
コントロールする上で大切になってきます。

とりあえず、痛い方、
この運動をしましょうww

注意としては、無理やりしないでくださいね。
それはなんでもそうです。



どうですか?
出来そうですか?

基本的には
ケアなので、毎日行うと良いと思います。

上手くできれば、
足が軽くなったりしますよ。

腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。

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【姫路で腰痛にお困りの方へ】腰痛に対して対策はできていますか?④

2018.11.06 | Category: セルフエクササイズ,体幹トレーニング,動画,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

今回で、とりあえず腰痛動画は終わりたいと思います。
今回の動画を入れて4回目です。
興味ある方は、前回のやつもご覧くださいね。

この動画自体、僕自身が代表を務める協会のです。
生徒向けへ発信で、
「セルフエクササイズの指導」の動画です。

あくまでも生徒向けなので、
分かりにくいと思いますが、
もし、良くわかりづらかったら、
LINE@から質問して頂いて大丈夫です。

姿勢改善のためのエクササイズ④

では、ご覧ください。



どうでしたか?

姿勢維持するために、
活動維持するために、
痛みを軽減するために、

筋力が必要です。

だから、必ず毎日行ってくださいね、


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腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。

【姫路で腰痛にお困りの方へ】腰痛に対して対策はできていますか?③

2018.11.05 | Category: セルフエクササイズ,体幹トレーニング,動画,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

今回も腰痛動画を発信しようと思います。
この動画自体、僕自身が代表を務める協会のです。
生徒向けへ発信で、「セルフエクササイズの指導」の動画です。

分かりにくいと思いますが、ご覧ください。
もし、良くわからない場合、
LINE@から質問も可能ですので、
気がるにメールしていただいて結構です。

姿勢改善のためのエクササイズ③

では、ご覧ください。




どうでしたか?

一日2~3回できたら行ってくださいね。

腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。


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